腰が重たい…
股関節に違和感…
頸が辛い…
いろいろ不定愁訴がありますよね。
私もパソコン頑張ったら
頸がすぐに痛くなります（涙）
そんな時骨盤をちょっと
動かしてみませんか？
良く
「骨盤が歪んでいる」
とか言いますが、
そもそも骨盤は、歩くだけでも
歪みます！
その歪んだ状態で
固まってしまうと問題なんです。
そこをちょっと動かすと
いろんなところが楽になったりします。
今日は、骨盤を動かして
いろんな不具合を
軽くしていくエクササイズです。
さて骨盤にある関節。
専門用語では、仙腸関節という
場所になりますが、ここです。
そこを狙ってエクササイズ
していきますね。
①まずここをちょっと動かして（あ。そんなには、
動かないんですけどね＾＾；）
②その後に締めるエクササイズを
します。
今日は、動かすエクササイズです。
テレビを見ながらでもできますからね
～時短で骨盤スッキリ！～
よくあるパターンですが
動かすエクササイズは、
お尻歩きです。
お腹を引き上げ良い姿勢を作り
片方のお尻を持ち上げ
前へ…
10歩進んだら10歩下がる
下がるのが苦手な方が多いですが
がんばって！！
3往復くらいやってみましょう。
エクササイズ前後で開脚したりすると
開きやすくなっているのを感じれるかも
しれませんね。
明日は、締めるエクササイズを
ご紹介しますね。