40代Sales Woker Kaeのブログ

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06Feb
- オートミールベーグルの朝ごはん
  習慣の記事を書いたのがもう、2年前とは、、、早起きの習慣はできない時もあったりしながらだけどまだ続いてます。2年前にはしていなかったことが筋トレ約10ヶ月前ダイエット目的＆腰痛が辛くて筋トレをはじめました。筋トレは体重を減らすには食べ方が大切です。私は食欲コントロールが苦手なので減ったり増えたりいったりきたりです。が、体型を変えるのにはめっちゃ効果があると思います。体重は2キロくらい減ったくらいだけどメリハリができてきたなぁと感じていてます。筋肉をつけていくにはしっかり食べるのも大切で食べると太ると思っていてもコントロールできずに食べたり、極端に減らしたりしていた私には栄養バランスを考えてたくさん食べられる筋トレはストレスがなくってとてもいい。あとは、身体を動かすとストレス軽減効果にもなります。朝ごはんにオートミールベーグルを食べました。YouTubeのレシピで抹茶をアレンジで入れました。お腹にずっしり。美味しかったです。→参考レシピ【成功率１００％】お豆腐とオートミールで作るベーグル！レンジで１分の作り方【オートミールパン】罪悪感なし！オートミールだから腹持ちも良いし普通においしい。そのうえ混ぜてレンジで１分って簡単すぎです。【材料】お豆腐のオートミールベーグル　約３個分木綿豆腐　　　　　１５０gオートミール　　　１３０gベーキングパウダー　　４gラカント　　　　　　２０g（甘さいらない人は無しでも可）ブルーベリーオートミールベーグ...youtu.beヨーグルトでつくるこのレシピも試してみたいです。https://youtu.be/PNfYcld_HlY【オートミール】材料３つ！むっちり高タンパクオートミールベーグルの作り方材料3つ、発酵なしで作れるオートミールを使った高タンパクなベーグルをご紹介します。少ない材料で混ぜるだけで簡単につくれるレシピです。1個でたんぱく質が10gもとれるので、ダイエットや健康を気にされている方におすすめなベーグルです。【レシピについて】・オーブンは180度に予熱します・パルテノヨーグルトがない場合はギ...youtu.be
15Apr
- 早起きの習慣をつくる
  在宅ワークがスタートしました。先週からスタートしました。仕事の面での成果はおいておいて生活改善効果がめちゃめちゃ出ててかなり、快適。今の状況に不安を感じる出来事もたくさんあるけれどこの状況になったから気がつけた！！ってことが私はたくさんあって実はこの期間をしっかり満喫させてもらってる。そんなことを書いてみますね。普段仕事をしているとなかなか規則正しい生活をすることができなくて。例えば、ダイエットのために寝る3時間前に食べるのはよくないとか言われても家に帰ってくるの21時や22時だったりするし。ごはんの時間の間隔があくと食べすぎるから夕方軽いごはんを食べようって言われても仕事しながら食べれるものってしれていてコンビニおにぎりとか、ゆでたまごサラダチキンプロテインバーetc結局、食べたものに満足しなくてダブルで食べるし。この自粛期間に理想の生活をすることを決めて6日目。やりたいこともやりたくないこともその感情が出てくる訳があって無理に気持ちを動そうとやっきになって出来ない自分に落ち込んでたけどそれ、無意味やったなと言うことがわかった。そういうことが沢山あるけど長年の悩みがこんなに簡単に解決するのかと思ったのは2つ。1つ目は早起き朝が弱くて、夜に早く寝てもなかなか起きたい時間に起きられなくて最大の自己嫌悪事項の1つだったんだけどコロナが広まり出したはじめの頃から私にできることは免疫力をあげることだと思って22時〜23時に寝るようにした。遅くても日をまたがないうちに。これは、けっこう勇気がいって仕事から帰ってきてその時間に寝るとなると自分の時間がほとんどもてなくて仕事と家の往復になるっていうのが嫌で家に帰ってきてから本を読んだり、テレビをみたりお酒を飲んだり自分の時間を存分に満喫したーと思ってから寝ないといやだったの。だけど、コロナの為にできることと思って自分をコントロールして取り組んだ。そうするとびっくりすることに朝、パッと起きられるようになってきた。最初は7時30分くらいに起きるのがベースだったのが今は6時には起きられるようになってきた。休みの日は、長寝でほっとくと昼くらいまで平気で寝ていて10時に予約を入れてる整体にいくのがめちゃ必死だったけど今は、遅くても8時くらいには無理なく起きれる。これは、私にとっては素晴らしいこと。20歳から40歳をすぎても毎年お正月の決意に『早起き』と書くくらい苦手なことやったからね。早起きの効果はまず、自分で自分をコントロールできているっていう自信。この時間に起きるって決めているのに起きられないってすごく、自信をなくしちゃいます。たまにだったら疲れてるなでいいと思うけど私の場合は20年近くもの間ほぼ、コントロールできずに朝からバタバタとやるべき仕事や約束のために時間に追い立てられるという生活だったのでこれでは、自信もなくなるし自分に対する評価もさがります。あとは、時間ができると食生活が整います。朝ごはんを食べるか食べないかは体調と体質によると思うけど私は、朝起きるのがギリギリすぎてお水を飲むと通勤中にトイレに行きたくなるのが怖くて水も飲まず会社に行くことが多くって。朝ごはんを食べていないからお昼前に必ず甘い物を食べてるしこれも、血糖値の乱高下させてるからか精神的にも落ち着きがなくっていけてなかったなーと思う。朝が起きられるようになってできた習慣は朝一に白湯を飲むMTCオイル入りのコーヒーを飲む瞑想をするヨガをするマッサージオイルを塗る朝食を取る朝の時間の充実はめちゃめちゃ大事ですね。この後、一日が気持ち良く過ごせるかは朝にかかっているなとめちゃ実感中。がんばらずに自然に続けられるように夜はしっかり寝ていきます〜。次は、自然にできるようになったもう一つの習慣について書きますね。では、素敵な1日を過ごしましょうね〜。
28Mar
- モヤモヤとした気持ちの時は
  久しぶりのブログです。新型コロナウィルスが猛威をふるっていますね。これから、大きく拡がりをみせるのかここを押さえ込み収束に向かうのかとても、大切な局面だと感じています。1人1人の行動が大切ですね。人ごとではなく自分のことと事態を捉えて責任ある行動を取りたいものですね。不要不急の外出ができないこんな時はゆっくりと自分の声を聴くことをオススメします。家、自分のお部屋はどんな居心地ですか？自分の心、身体は満たされている感覚は在りますか？違和感があるのに放置していることはありますか？ゆっくりと自分の声を聴き今の自分の状態がわかったら理想の毎日をイメージしましょう。どんな家に住んでいますか？どんな毎日をすごしていますか？どんな人と一緒にいますか？どんな仕事をしていますか？どんな私でそこにいますか？ゆっくり向き合って自分の思いを表に出してあげてくださいね。イメージする事が大切ですよ。イメージしたことを脳は現実かイメージか判断できません。イメージが具体的であればあるほど脳は現実と勘違いします。そんな風に過ごしているとイメージした理想の状態にいつのまにか近づく行動を取るように無意識でなります。これが、引き寄せですね。楽に楽しく理想の状態になる。最高ですね。私は自分と向き合って私はアウトプットをしたいという思いに気がつきましたよ。価値あることを書こうとか文章を上手に書こうとか色々考えるとブログを書くことがおっくうになってしまいますね。でも、頭の中には色々、思いや考える、気づきがモヤモヤっとあります。このモヤッとをそのままにしているのは消化不良状態で気持ちが悪いです。自分の思いや考え、表現したいんですね。また、少しずつブログに書いていきます。では、今日も素敵にお過ごしくださいね。
02Jun
- どんな自分になりたいですか？
  6月になりましたね。今日は新しょうがとらっきょうの甘酢漬けをつくりました。自分でつくった保存食があるとちょっとした時にすごく便利です。おなかが空いたときにつまんでもいいし刻んでごはんに混ぜたりお肉を巻いて焼いたりと料理の幅も広がりますね。市販のものよりも格段においしいですしね。そして、料理をしていてなによりいいなと思うことは丁寧に生活してるという感覚が自分自身で持てるので自己肯定感があがります。自分が自分のことをどんな人だと思っているかということはとっても大事なんですよ。自分が自分のことをどう思っているかということを「セルフイメージ」と言うんですが人はセルフイメージ通りの行動を取るんですね。例えば、自分のことを太っていると思っている人は太っている行動を取りますし痩せていると思っている人は痩せている行動を取るんです。なので、自分がこんな風になりたいなと思うことがもし、あるのであれば自分はすでにそうである。とセルフイメージをそこに持っていくことがとっても大事なんですね。どんな自分になりたいですか？自分に聴いてみてくださいね。
01Jun
- 私が私を好きであること
  メイクセラピーの恩師しーこ先生のセッションを受けました。ブログはこちら💕今まで、学んで実践をしてだけど、どこか抜けきれないそんな想いがありました。やっと、本来の自分を取り戻した感覚があります。誰かにならなくてもいいし誰かの基準で生きなくてもいい。自分の人生を自分で生きる土台に立ったそんな気持ちになりました。・・・セッションを受けての感想・・・「自分が自分を好きでなければ私ではない私は私が好きだと言える人生を歩みたい」セッションを受けて感じたことは山ほどあるけれど一番、うれしかったことは20代前半にノートに書いた1文を見つけたことでした。あー、私が探していたものは、これだったんだ。私は私。私が私になった。「私」があることを知っていたからあきらめずにやってきたんだなと思いました。そして、この1文を見つけられた自分がうれしかったです。今までも何回も読んでいたのにスルーだったので。衝撃的な変化ではなくてやっと自分にあるものを認めらた。穏やかで、満たされていてずっと、感じたかった感情に包まれる。そんな風に感じました。私のたどってきた人生のすべてに意味があるということが明確にわかりました。生まれ変わった？ではないですね。本来の自分にやっと戻ることができたそんな感じです。欠乏感の塊ででも、あきらめない根性があって。。。我慢強くて。。。なかなか力づくに強引に人生を歩んんできたなと思いました。重たい自分をよく引っ張ってきたな。その、根性があったから得られたものも山ほどあるな。と思いました。ただ、まぁ、しんどかったしまだ、あと半分くらいはあるかもしれない人生をその自分で歩む自信はなかったし嫌だった。私は昔からあこがれる人がいて「誰」という特定の人ではないけれど明るくて、前向きで、おおらかで、一緒にいたりその人が話していることを聞いているとワクワクする人です。そういう人になぜ、あこがれるのかと思うとそういう人は自分のことを大切にしているし愛しているなと感じていたからです。私は、自分のことを大切にもしていなかったし愛してもいなかったです。正確に言うと、そういう気持ちを実感していなかったです。だから、人のことも愛することができなかったのだと思います。愛を感じられるそういう人に私はなりたかった。愛そう、前向きにいこう、プラス思考で考えよう。そんな、小手先のものではないということは感じていました。セッションを受けて私は重たいものを引っ張ってきた自分不器用だけどあきらめずにやってきた自分がすごく愛しく感じました。そして、そんな自分を許してきてくれた人たちがたくさんいたことに感謝しましたしその人達の愛を感じて胸が熱くなりました。そして愛があふれてくるあたたかい気持ちを感じました。そんな気持ちを感じられた自分がとても嬉しかったです。自分のコアに繋がることに触れた。そんなセッションでした。セッションを受けてから3週間。とっても、穏やかな日常を送っています。おんなじ自分なのに不思議ですね。・・・がんばっているあなたへ何かが届くといいなと思います。
26Nov
- 就活女子へ。何を基準に仕事を選びますか？
  大学を卒業して就職をせずにパチンコ屋さんで働いたのが私の社会人スタートでした。就職活動をしたものの仕事のイメージがつかなかったので就職活動に本腰も入らずやりたい仕事もなく安易にパチンコ屋さんで働いてみたといういきあたりばったり人生のスタートでした。今思うともっとしっかり考えて就職活動すればよかったと思うこともあります。だけどその時の私は何を基準に会社や仕事を選べばいいのかよく分かっていませんでした。どんな仕事があるのかどんな働き方ができるのかどんな風に働いている人がいるのか仕事とか働くことの楽しみって何だろう自分ごととしてイメージができていればもっと本腰を入れて就職活動をしてこれだと思う会社に就活したのかもしれないなと、ふと思うこともあります。私の学生の頃にこんなのがあれば行ったのにと思う会社説明会があります。「女子限定！中小企業合同説明会」自分らしい働き方をしたいと願う女子学生にオススメします。まわりに就職活動中の女子学生がいたらぜひ、教えてあげてくださいね。昨年に引き続きメイクでも就活女子を応援します。😊❤️❤️❤️↓↓↓【第8回女子限定！中小企業合同説明会】就職活動中の女子と、女子のパワーを必要とする優良中小企業様とのマッチングの場となる合同説明会。12月9日（日）梅田スカイビルタワーウエスト36階13時〜17時女子学生限定500円【自分に合う会社ってどんなの？がわかるセミナー】も開催いたします。（15時10分〜30分間予定）就活支援ブースとして、メイク×ココロでなりたい自分を叶えるメイクセラピーを体験できます。お申込みは、こちらからお願いいたします。 →☆☆☆
22Nov
- 美容と健康とダイエットに効くスロージューサー。
  ずーーーっと気になっていたヒューロムスロージューサーを買いました～。ヒューロムスロージューサー H-AA 【ポイント10倍】 (ジューサーヒューロムスロージューサー低速ジューサースロージュースレシピコールドプレスジュースおしゃれ人気健康魅力スリムお手入れ簡単栄養素ギフトプレゼントおすすめレッドホワイト)39,800円楽天ちまたで流行っていますねコールドプレスジュース。私の大好きなUVERworldのTAKUYA∞も飲んでいます。低速で圧搾することで野菜や果物の栄養素を壊さずにジュースからとることができるという美容と健康にいいというスグレモノ。専門店もありますが結構なお値段がしています。500mlのジュースが1本1000円程度はしているのではないでしょうか？身体にいいと思っていても普段飲むにはなかなか続きにくいお値段だなと感じていました。ダイエットをしていますが40歳を過ぎてのダイエットはほんとうに体重が減らないです。食事の量を減らしても減らないということは身体を根本から見直して痩せる身体をつくっていく必要があると感じます。よく寝てよく食べてストレスを溜めずに適度な運動をする。簡単で単純なことですが習慣化しようと思うと難しいです。これが続けていけると本来の身体の心地がいい体重に自然に近づいていくのではないかと考えています。その一旦をスロージューサーに担ってもらいましょう。さっそくジュースをつくってみました。にんじんダイコンキャベツきゅうりパイナップルレモン一口大に切ってジューサーに入れていくとジュースとクズに分かれて排出されます。作る過程が簡単で楽しいですよ。決して安くはない買い物だけどこれで、健康と美容が保たれるのなら価値はあるなと思います。欲しいものを明確にしてそこに必要なお金をだすのは投資。浪費ではない投資というお金の使い方ができたのではないかと思います。大満足。では、素敵な今をお過ごしくださいね～。
21Nov
- 決められない時、迷った時は
  こんにちは。なんとも言えない穏やかな気持ちでいっぱいの今日です。会社員を続けていきながらメイクセラピーやコーチングオンナのしあわせデザイン協会の活動をしていくことを決めました。今年の5月に退職意向を会社に伝え話合いを重ねてきていました。メイクセラピーやコーチングオンナのしあわせデザイン協会の仕事をメインに仕事をしていきたいと思ったからです。会社員の仕事は私にはあんまり向いていないという思いやほんとうに自分のしたいことをしていないという思いもありました。一方で今、仕事を辞めてほんとうに食べていけるのかという不安もありなかなかどうするのか決めることができなくてモンモンとした時間を過ごしてきました。何かに迷っている時選択ができない時はみなさん、どうされますか？私はその時は『決めない』ということを決めます。決めないという決断は結構、きついです。時間を無為にしているような気持ちになりますし何も前進もしていないような気持ちにもなります。気持ちは晴れないし決められない自分に情けない気持ちにもなります。決断力がもてはやされる今の時代ですが自分の潜在的な気持ちを無視して無理やりの決断をすることに危うさを感じます。決められないということは必ず何か自分と向き合わなくてはいけないものが心の中に眠っています。自分自身ではなかなか気がつくことができないので心のサインを無視して頭で考えたより良い決断をしてしまうことも多くあります。その決断では本質の問題が解消されていないのでしばらくするとまた、同じ現象が起こってきます。何度も何度も同じ現象を繰り返している人は周りにいませんか？自分のことは見えにくいですが人のことは良く見えることもあるのではないでしょうか？決断する時に大切なことは心の声に従うことです。ワクワクする。怖い。決めたくない感じがする。心が訴えていることに耳を傾けてみてください。私自身は7ヶ月かけて自分自身と向き合いました。なんとなく今、会社を辞めても上手くいかない感じがしていたことは・自分自身に価値を感じていない・自分自身の存在感を認めていない・自分のほんとうに欲しい現実から目をそらせている・毎日、得たい感情をないがしろにしているなどなど結局、会社を辞めることで私の人生が上手くいくわけではなく私自身が自分と向き合い私自身を変化させていかないと欲しい現実は手に入らないということに気がつかせて貰うことができました。ここに気がつくことができると問題の渦中から一歩外に出たことになります。そうだったのか〜。そしたらどうしようか？あっまだまだ私は会社でやれることがある。会社でもプライベートでも自分が自分らしくいれた時そこから私の欲しい世界は拡がっていくんだと思うことができました。だから会社員をしながら会社でも副業でもどちらも成果を求めて取り組もう！！とすっと楽に決断することができましたよ。力づくの決断はしなくてもいい。では、素敵な今をお過ごしください〜。
20Nov
- 41歳のダイエット事情は
  人間ドックに行ってきました。だいぶ体重が増えたと思っていましたがやっぱりでした。1年前より体重がプラス5.5キロ腹部がプラス6センチになっていました！41歳になりずいぶん代謝が落ちてきたと思っていましたが看護婦さんには45歳ころからもっともっと代謝が落ちてきますよ～。と言われビビりまくりました。これからの年齢を素敵に生きていきたいからその年齢に備えた身体創りをしていきます。引き続きダイエットは継続します。目標は10キロ。筋肉をつけて運動を取り入れて骨を鍛えて歳を重ねても綺麗な身体、動ける身体でいられるようにしていきます。1ヶ月ほどダイエットに取り組んでいますが結果がついてきません。睡眠を大切にして疲れを溜めない身体にしていく必要がありそうです。毎日を楽しんで心が満たされることも大切ですね。心の声に素直に貪欲に我がママになっていこう。と思います～。では、素敵な今をお過ごしくださいね～。
17Nov
- 欲しい未来を手に入れる為には？
  時間は未来から流れてくる。今、眼を閉じて時間が未来から流れてくることを感じてみてください。・・・どうでしたか？時間の流れは感じましたか？流れを感じた方感じにくかった方がいらっしゃると思います。では、時間が未来から流れてくると聞いてどう思われますか？私は以前は時間は過去から未来へ向かって流れていくと思っていました。過去にしてきたことの積み重ねで今の私ができていてそして、これから先の私が創られていく。という感覚でした。けれど今は科学的にも時間は未来から流れてくるというのが定説なんだそうです。未来からたくさんのものが今に向かって流れてきます。そして、流れてくるものの中から自分が何かを選択します。何かを選択し続けその今の選択の繰り返しで未来ができていくんです。イメージはできますか？未来から時間が流れてくるイメージができたらその時間の流れの中で私達は何をすることが大切なんでしょうか？それは何を選択するかです。今、何を選ぶのかということがとても大切なんですね。だけど、選ぶのが大切なことはなんとなくわかったけれど何をどうやって選べばいいのか疑問が湧きませんか？何をどうやって選べばいいのか選ぶものがわかる為には欲しい未来をイメージすることが必要です。例えばスーパーに買い物に行きます。何を作るか決まっていなければ何を選べばいいかわかりませんよね。もし、今日はカレーにしよう！と決まっていればどうですか？にんじんジャガイモお肉…と必要なものがどんどん選べていきませんか？未来から流れてくるものを選ぶのをもこんな感覚です。欲しい未来をイメージしていればそれに必要なものが流れてきた時にパっと掴むことができます。必要なものをしっかりと認識して掴むことができるんですね。未来から時間は流れてくる！だから、今のこの瞬間にする選択がとても大事！そして、瞬間の選択をする為には自分の欲しい未来を知っておく必要がある。そうすると欲しい未来がどんどん手に入っていきますよ。生き方のコツですね。では、今日も素敵な今をお過ごしくださいね。
16Nov
- なんだか満たされなさを感じる時は。
  がんばっているのに満たされない大きな不満はないのに満たされない満たされない感覚を持つ時は「ある」を見ようといいますね。「ない」をみるのではなく「ある」をみる。それでも、なくならない満たされてない感覚が私にはずっとありました。今日、はた、となぜ、ずっと満たされないのかが腹に落ちてきました。その感覚を確かめる為に私が子供の頃からやってきたことリストを書いてみました。【私のしてきたことリスト】・ピアノ・水泳・体操・公文・バレーボール・そろばん・習字・漢字検定2級・英検2級・普通免許・中型2輪免許・福祉環境コーディネーター・インテリアコーディネーター（一次合格）・CAD・宅地建物取引主任者・ファイナンシャルプランナー2級・着付け（師範免許）・お花・フラワーアレンジメント・和太鼓・英会話・ステンシル・編みぐるみつくり・テディベアつくり・レース編み・ヘンプ・アクセサリー作り・手芸・料理・パン作り・お菓子作り・ニュースキン（MLM）・フォーエバー（MLM）・TOＥ（認知心理学）・九星気学・易学・仏教塾・メイクセラピー・対人スキル・パーソナルカラーコーディネーター・メナード化粧品・コーチング・オンナのしあわせデザイン協会・ダンス・マラソン・ウェイクボード・スノーボード・ソフトボール・アロマテラピー・ハーブ・ヨガ・ピラティス・家庭菜園・日本名城100選スタンプラリー・御朱印帳自分で書いてみて圧倒されました。学校に行きながら仕事をしながらこれだけのことをしてきたんですね。私がこれだけのことをしてきたという事実を見た時に私は追われながら生きてきたのだということに気がつきました。興味があり、たくさんのことに挑戦していると思っていましたが私がしていたことは何か足りない物を埋めようと「イマココ」にいる自分を見ずに先の自分こうなりたい自分を追いかけ続けることでした。ほんとうに私が見るべきものは「イマココ」で私が何を望んでいるのかを見ることだったのに。手に入っていない先をみるか過ぎてきた過去をみる。その生き方は満たされなさがつきまとうことに気がつきました。もし、今、満たされなさを感じているならご自身の行動を振り返ってみてくださいね。その行動は何の為の行動ですか？過去や未来に生きるのではなく「イマココ」に生きていますか？「イマココ」の繋がりが人生です。一瞬、一瞬に何を感じたいのか自分で選択をしていきましょうね。では、今日も素敵な「イマ」をお過ごしくださいね。
15Nov
- やめたいけどやめれないこと、やめる秘訣は！？
  【募集中】11月25日開催自分を120パーセント好きになるメイク講座『ワタシ見惚れ塾』→☆☆☆最近仕事がんばっています〜。なんて書いたら今までがんばってなかったんかい！？って会社から怒られるかな？私の本業は会社員です。最近、副業が解禁になったので堂々と言えるのが嬉しい！！会社員の仕事をメインに副業でメイクセラピーやコーチングオンナのしあわせデザイン協会などのお仕事をしています。会社員をしながら副業をすることは同時にたくさんのことをするのが苦手なタイプには結構大変。私は間違いなく同時並行が苦手なタイプです。やりたいことだけどたくさんのことが同時並行で進んでいるとやらなくちゃという気持ちが強くなりプレッシャーで何も手につかなくなる…。そして、気持ちだけが焦っていき…。本業の仕事中も気がそぞろで集中できず…。という悪循環になるんです。私は自分のことをとても不器用なタイプだと思っています。感情のコントロールが苦手行動はサクサク行動できない行動する前にはいちいち頭で考えて立ち止まる人に要求する人に依存する人にどう思われるか気にする上手くいかないことはしたくないってやる前に考える・・・他にもありますがまぁ決してシンプルでわかりやすいタイプではないです。だから、会社員プラス副業となると頭で考えてモンモンする材料がやればやるほど増えるんですね。あ〜、やっかいな性質！！笑最近はやりたいことがやらなくちゃいけないことになっていって完全にキャパオーバー！！全てが中途半端になっていて頭の端っこ片付かずに残っているものが散在している状態でした。この状態になって起こってきたことって何だと思いますか？実はこの状態になって起こってきたことは『ねむれな〜い。』でした！なぜかと考えてみると日常生活が中途半端になり充実感と満足感が感じられなくなっていたんですね。日常で充実感と満足感を感じられずまだまだ、寝たくない…。という気持ちになり夜、寝る前になると楽しいことを見つけだす。そして気がついたら夜更かししている。ということを繰り返していました。充実感と満足感を感じることは大切ですね〜。これが感じられないことがストレスになって夜更かしやお酒や食欲や買い物や男性やその他いろいろなことに依存をしてしまう人が多くいらっしゃるのではないでしょうか？何かやめたくてもやめれないことがあった時まずは今、自分が満たされているか？私は満足している？私は充実している？をみてください。私は自分が満たされていないことに気づき目の前のことを全力でするようにしました。自分のイマを充実させる。ということに力を注いでいます。こんな風に日常を過ごしていると自分に自信もつきますし何よりよく寝られるようになってきました。体調管理も充実感、満足感に多くの影響を与えます。ぜひ、好循環でまわしていきたいですね。何か参考になれば嬉しいです。では、素敵な今をお過ごしくださいね〜。
14Nov
- 気持ちが落ち込んだ時の感情コントロールはどうするの？
  こんにちは。外見（メイク・ファッション）&内面（ココロ・マインド）&コミュニケーションで女性の輝きを引き出すスペシャリスト井上季美代です。ブログを毎日書くぞと思っているのに日常の出来事にとらわれてついつい先延ばしにしちゃいます。ブログが書けなかった理由なんですがこの数日間なんだか気分が乗ってこない日々でした。生理前ということもあって身体もなんとなくしんどかったんです。病気ではないのはわかっているので気持ちを切り替えようと試みるけど上手くいかない。私は自分の気持ちが落ちてくると食欲のコントロールがまずできなくなります。ストレスを食べることで解消しようとするんですね。だけど、ストレスを解消する為に食べるとあかんことしたって罪悪感が生まれます。そして、ダメな自分、あかん自分と自分を責める気持ちが出てきて行動がとまってしまう。何も日常生活でする気が起きなくなるんですね。そして、行動できない自分を責める。こういうパターンを繰り返します。私の場合は生理前はいつもこのパターンを繰り返していい感じに物事が動いていてもここで一旦リセットされてしまうやっかいな時期なんです。大人のマナーとして自分のご機嫌は自分でとるものなのですが自分に振り回されてしまってコントロールがきかない状態になってしまっています。こういう時は自分の気持ちが落ち着く方法をいくつか用意しておくことがオススメです。気持ちに抗わずそういう時もあるよね〜という軽い気持ちを持ちながら自分の方法を試してみます。私の場合は・ゆっくりコーヒーを飲む・ゆっくりお風呂につかる・漫画を読む・ランニングをする・花を飾る・料理をするetcこういうことをすると気持ちが切り替わってくることが多いです。今回は好きなだけお花を買って部屋に飾りました。自分で選んだ好きな花好きな色の花が視界に入ってくるだけで気持ちがウキウキしてくるのがわかります。心ってコロコロ変わるから心というんですよ。落ち込んだり辛かったり沈んでいる最中はそこから自分で抜け出すことなんて不可能と思っているかもしれませんが実は簡単に抜け出すことができます。もし、そんなことできないよ〜。と思う方がいらっしゃったらその方は落ち込んだり、沈んだりしていることで何か得ているものがあるのかもしれませんね。その時は自分がその状態にいることによって得ているメリットが何かを見てみるといいですね。私もココロの状態コントロールがんばりますね。これがマスターできたら強いですよ〜。では、素敵な今をお過ごしくださいね。
08Nov
- ダイエット中！目標達成に必要なことは！？
  こんにちは。外見（メイク・ファッション）&内面（ココロ・マインド）&コミュニケーションで女性の輝きを引き出すスペシャリスト井上季美代です。今日はダイエットのお話を。今、ダイエット中です。13日目。進捗はというととほほ…。な状態。最高でマイナス1.2キロ少し戻ってマイナス0.6キロの現状です。朝、夜とマイクロダイエットという市販のドリンクにできるだけ置き換えてるんですがまぁ、体重が減らない。若い時はとか言いたくないけど言わせてもらうと若い時は3日で3キロとか平気で減ったのに。41歳の今の私の身体ポテンシャルはこんなものかと愕然としていまいます。食事を減らしているわりに減りが遅いし減っても戻るのでめげそうな状況ですが以外とめげずに楽しく続けているます。以前のワタシなら少しやってみて結果がでないと面白くなくなって辞めてしまうということも多かったです。今回なぜ、投げだしてしまわないのか考えて見ると今年一年かけて学んだ目標達成の技術の効果が高いです。みなさん何かをカタチにしたいと目標を立てたことはありますか？その目標はどうでしょう？達成はできましたか？もしかしたら多くの方が目標を達成できずに終わってしまったという経験があるかもしれないですね。私もたくさん目標を立ててたくさん挫折をしてきた1人です。学んでわかりました。目標達成ができないことは自分自身の技術がないとか才能がないとか根性がないとか思っていましたがそうではなかった。目標達成のスキルがなかっただけなんだと。目標達成ってスキルなんですよ。スキルがあれば誰だって目標達成しちゃえます。どうですか？安心しませんか〜？目標達成に必要なステップは8つです。①明確な目標をたてる②その目標を達成する目的を明確にする③できない理由は何かを洗い出す④それをできる信念に変えていく⑤目標達成の戦略を立てる⑥目標達成の戦術を練る⑦とにかく行動！！⑧行動を習慣にする。これを繰り返していくことが目標達成に必要なことなんです。1人ではむずかしいそんな時は仲間をつくりましょうね。1人でできないことも仲間と一緒であればできますよ。私も仲間とコミュニティをつくりそこへ毎日のダイエット進捗を投稿しています。1人でガンバラないことこれってとても大切ですよ。ではでは、今日も良い一日をお過ごしくださいね〜。
- リブログ記事”【弾けたいオトナのためのワタシ見惚れ塾〜2018年11月25日開講〜】”
  しばらくお休みしていたメイク講座を再開します〜。弾けたいオトナの方↓↓↓チェックしてくださいね〜。
07Nov
- 本棚からわかる自分の思考
  こんにちは。きみよです。突然ですがみなさん、本は読まれますか？私は本が大好きでよく読みます。昨日、ふと夜寝る前に今日も何か読みながら寝ようと思って本棚を眺めていて気がついたことがありました。あれ？たくさんの本があるけど、この中で本当に好きで持ってる本ってないなぁ～。私の本棚は自己啓発系心理系恋愛系ダイエット系料理系で大半があふれていました。要するに何かできるようになるとか何か新しい情報を仕入れるような本ばかり。最近、色々じぶんの癖に気がつくことがあったのですが共通のキーワードは「力を抜くこと」これは、今でてきたキーワードではなく3～4年ほど前から出てきているキーワードです。自分としてはだいぶ力が抜けてきたなと思っているのですがまだまだ、がんばる！自分でない何者かになろうとする力を入れないと上手くいかないと思っているなど癖として自分に根付いているものがどんどん出てきます。本棚からもそれが見えてきました。あ～なんともまぁ疲れそうな本棚。いや、眺めているとだんだん疲れてきました。自分に足りない思いを必死で埋めようとしているような感じがして圧倒されました。その圧倒される本棚から2冊本当に好きな本を見つけだしました。自然を感じる、海を感じるライフスタイル本自分の好きなものに囲まれたゆったりとした時間に彩られたライフスタイル本見ているだけでワクワクとしてくる。こんな風に過ごしたい！！思考で現実がつくられるといいますね。私の思考は足りないところを埋めることで大半が使われていました。だから、いつも何かに追われていて時間が欲しいと思い続ける現実なんだ。と腑に落ちました。じぶんの本当に心地のいい状態をしっかりイメージすることが大切ですね。自分の心地よさを追求しましょうね。
06Nov
- 始動再開！！人生を謳歌する為に。
  久しぶりのブログです。なかなか更新できてなくってすみませんでした！！2018年ももう11月ですね。みなさんはどんな1年でしたか？私は今年は1月から怒涛の学びの年でした。会社員をしながら仕事の後、休みの日にほんとうに休みなく動いてきたなぁと思います。ほんと、ヘトヘト状態です。学んで、動いて、学んで、動いて…実践の中でたくさんのことに気がつきたくさんのものを受け取ることができました。パワーアップした自分で始動再開します。なんの為に自分が動いてきたのかそれは、自分の為でもあるし自分以外の誰かの為でもある。ただ、1番はせっかく生まれてきた人生だから思う存分、この人生を謳歌する為。自分が自分らしくいられなければ自分の人生を大いに楽しむことができないと思ったわけです。自分の考え方や思い込み色んなものを脱ぎ捨てて本来の自分で楽しみます。私は私の人生を生きる。そんな、日々の思いを発信していきますね。アメブロと別にワードプレスでブログを作ろうと試み中です。アメブロは｢たくらみ女子の美人研究所」として日常の色んなことを発信していきたいと思っています。ワードプレスは「井上季美代オフィシャルブログ」として何かみんなのお役に立てるような内容で発信していきたいと思っています。どーなるか！？以前の私ならやってみもせずに無理やろ～。って発言しなかったけど新しい私は違いますよ～。なんでも、軽～くまずやってみますね。やりながら、軽やかに考え、感じながら進みますー！！井上季美代オフィシャルブログ→☆☆☆☆☆なーんもまだ整ってないので、大目にみてくださいね。だんだん整っていく過程をお楽しみくださいませ～。
31Oct
- 【11月3日（祝）】ワタシ見惚れ塾1DAYセミナー開催します。
  ☆11月3日（祝）ワタシ見惚れ塾1DAYプレセミナー開催☆自分らしい美しさを見つけたい人に受けてもらいたい講座です。綺麗な顔立ちの人や素敵な洋服を着ている人を見ることが大好きです。流行のメイクや流行のファッションは心トキメクものだけど私が綺麗な人だなぁと心動かされるのは人柄や生き方や思いが外見に現れている人です。若い時は無条件に輝く美しさがあります。それは、その時にしかない貴重な輝きでその時を充分に味わうことが大切です。そして、歳を重ねていくと若さという無条件で輝く光が少しずつ失われていきます。その代わりに経験や思慮という土台の上にいぶし銀のような重厚な輝きを増していきます。その輝きは生き方や思いによって輝くものです。自分の心に素直になれていますか？美しく輝けるはずの自分に蓋をしていませんか？この講座ではメイクやファッションのテクニックだけを知るのではなく貴女が輝きを放つ為に貴女自身のことを知ってもらう講座です。貴女が本当にしたい生き方を探すワークや貴女が産まれながらに持っている顔立ちがどういう印象を人に与えているかなどオンリーワンの輝きを放つ為に知っていただきたい内容になっています。お問い合わせ、お申し込みは、ワタシ見惚れ塾LINE@にご登録ください＾＾@kky0289u貴女との出逢いを楽しみにしています。•*¨*•.¸¸♬
11Oct
- リブログ記事”【11月3日開催！ワタシ見惚れ塾】『LINE@』はじめました♡”
  11月3日ワタシ見惚れ塾開催します！しーこ先生がblogにまとめてくださいました〜。ワタシに見惚れるなんて、サイコーですね♡
22Aug
- 昔の自分の写真を見て泣けてきました。
  今週の日曜日にこのままじゃ終わりたくない女子へ自信を持って恋も仕事もステージアップ『あなたの魅力発掘セミナー』を開催します。その為に昔の自分の写真をピックアップしていました。色んなステージの色んな写真。子供の頃から順番に並べていくと…私の心の消化不良が進むごとに身体が大きくなっていく…。親に対する怒り、悲しみ。自分の無力さ。思い通りにならない苛立ち。どうしていいかわからない不安。誰に話していいかわからない孤独。自分を守る為の無気力。無関心。人に対する妬み。憧れ。私にはなれないという悔しさ。数えきれないくらいの負の感情を抱いていてそれが膨れあがるほどに身体がどんどんと大きくなっていく。食べて、食べて、気持ち悪くなるまで食べるそうすると安心するから安心して寝たいから寝る直前までずっと食べていました。そんな自分が悲しくて悔しくて大嫌いだった。きっと、頼れば助けてくれる人が周りにいたのに苦しい状況を口に出すことができずなんでもないフリをしていた。自分ではどうすることもできなかった。私が変わっていけたのは大学生で1人暮らしを始めたこと。心を開こうとし始めたこと。仲間に恵まれ負の感情でドロドロの私でも仲間が受け入れてくれた。少しずつ、少しずつ負の感情を吐き出していくことができた。そして、一緒にいてくれた男性達。どんなに感情に任せて酷いことを言っても私の状況を理解して根気よくつきあってくれた。それで私は少しずつ、少しずつ本当にながい時間をかけて身体が小さくなっていった。マイナスの感情があたたかいプラスの感情で満たされるごとに本来、自分がなりたかった姿に外見から近づいて行くことができました。写真を順番に並べていると自分がなりたかった姿に今が一番近づいていると思って泣けてきました。本当にがんばってきたね。あきらめなくて偉かったね。って。そんな風に自分を認めてあげられたことがとても嬉しい。起きたこと辿ってきた事にはその時には気がつかない意味があるんだと思えた。苦しい時はずっと続くわけじゃない。時間がかかっても抜けられる時は来るんだと思います。大丈夫。絶対良くなる。そう信じて目の前のことに目を背けずに真摯に向き合う。その繰り返しですね。

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