🌼肌荒れ改善 簡単おすすめレシピ🌼
🌼彩野菜の肉巻き
〇材料 (一人前目安)
* ホウレン草 1/2袋
* にんじん 1/2本
* えのき茸 適量
* 豚肉ロース薄切り 100〜150g程度
* 砂糖 大さじ１
* 醤油 大さじ２
* 酒 大さじ 2
* 片栗粉 お好みで適量
〇作り方
1. にんじんを細切りにし、ほうれん草と下茹でする
2. 豚肉に塩胡椒を降る
3. えのき茸を適量割いて洗い、ほうれん草とにんじんと一緒に豚肉で巻く
4. お好みで軽く片栗粉をまぶす
5. フライパンで焼いて、肉に火が通ったら調味料を混ぜて入れる
7. 肉にタレが絡んだらお皿に盛り少し冷ます
8. 完成✨
🌼黒ごまきな粉 バナナヨーグルト
〇材料
* プレーンヨーグルト (無糖がおすすめ)
* バナナ 適量
* 黒ごま 適量
* きな粉 適量
お好みで
くるみ、プルーン、はちみつ
〇作り方
2. ヨーグルトを器に盛り、バナナ・お好みでくるみとプルーンをのせる
3. 黒ごまきな粉を振りかける
4. 完成✨
5. 甘さを足したい方は はちみつ をかけても美味しいです
🌼ミックスベリーヨーグルト
〇材料
* 飲むヨーグルト 100〜150ml程度
* 冷凍ミックスベリー 適量
* はちみつ 適量
〇作り方
1. コップに飲むヨーグルトを注ぎ、冷凍ミックスベリーを入れる
2. 冷凍ミックスベリーが程よく解凍するまで3分ほどおく
3. 完成✨
4. はちみつをスプーンにとりミックスベリーを潰しながら食べるのがオススメです
🌼フレッシュトマトのカプレーゼ
〇材料
* トマト 1個
* モッツァレラチーズ 1/2
* バジル(市販の乾燥タイプのものでも🙆)もしくは紫蘇
* 塩胡椒
* オリーブオイル
〇作り方
1. トマトとモッツァレラチーズをお好みの厚さにスライスする
2. バジル/紫蘇を洗い、トマトとチーズと交互に挟みながら盛り付ける
3. 小皿にオリーブオイルと塩胡椒を適量入れよく混ぜてからかける
4. 完成✨
チーズは プロセスチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズがオススメ！マスカルポーネやチェダーチーズ、ブルーチーズは塩分や糖質、資質が偏るので食べ過ぎには注意です。
🌼彩野菜の肉巻き
〇材料 (一人前目安)
* ホウレン草 1/2袋
* にんじん 1/2本
* えのき茸 適量
* 豚肉ロース薄切り 100〜150g程度
* 砂糖 大さじ１
* 醤油 大さじ２
* 酒 大さじ 2
* 片栗粉 お好みで適量
〇作り方
1. にんじんを細切りにし、ほうれん草と下茹でする
2. 豚肉に塩胡椒を降る
3. えのき茸を適量割いて洗い、ほうれん草とにんじんと一緒に豚肉で巻く
4. お好みで軽く片栗粉をまぶす
5. フライパンで焼いて、肉に火が通ったら調味料を混ぜて入れる
7. 肉にタレが絡んだらお皿に盛り少し冷ます
8. 完成✨
🌼黒ごまきな粉 バナナヨーグルト
〇材料
* プレーンヨーグルト (無糖がおすすめ)
* バナナ 適量
* 黒ごま 適量
* きな粉 適量
お好みで
くるみ、プルーン、はちみつ
〇作り方
1. バナナを輪切りにする
2. ヨーグルトを器に盛り、バナナ・お好みでくるみとプルーンをのせる
3. 黒ごまきな粉を振りかける
4. 完成✨
5. 甘さを足したい方は はちみつ をかけても美味しいです
🌼ミックスベリーヨーグルト
〇材料
* 飲むヨーグルト 100〜150ml程度
* 冷凍ミックスベリー 適量
* はちみつ 適量
〇作り方
1. コップに飲むヨーグルトを注ぎ、冷凍ミックスベリーを入れる
2. 冷凍ミックスベリーが程よく解凍するまで3分ほどおく
3. 完成✨
4. はちみつをスプーンにとりミックスベリーを潰しながら食べるのがオススメです
🌼フレッシュトマトのカプレーゼ
〇材料
* トマト 1個
* モッツァレラチーズ 1/2
* バジル(市販の乾燥タイプのものでも🙆)もしくは紫蘇
* 塩胡椒
* オリーブオイル
〇作り方
1. トマトとモッツァレラチーズをお好みの厚さにスライスする
2. バジル/紫蘇を洗い、トマトとチーズと交互に挟みながら盛り付ける
3. 小皿にオリーブオイルと塩胡椒を適量入れよく混ぜてからかける
4. 完成✨
チーズは プロセスチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズがオススメ！マスカルポーネやチェダーチーズ、ブルーチーズは塩分や糖質、資質が偏るので食べ過ぎには注意です。
担当 ぐんまの天然記念物 りん🐴💕