冬になってよく飲んでいるのがターメリックラテ、午後にはプロテインスムージーmix的なものを。
義理の母が認知症なので予防的なことを始めてみようと思い日常に取り入れているのがターメリック。
ターメリックはsunfoodのターメリック＆スーパーハーブカプセルをそのまま取ったり、ターメリックラテにしたり。
冬は体も温まるのでチャイよりターメリックラテにハマってます。
カプセルを外してアーモンドミルクなどにシナモン、ヒハツパウダーをadd inすると足もポカポカに。←ヒハツも冬には欠かせない！
ターメリックに含まれるクルクミンはデトックスと脳の機能に重要な抗酸化物質でアーユルヴェーダでもとても重要なスパイス。
健康効果は高いけど、体内吸収率が低いからちょこちょこ取るのが良いのかも。
脳にもデトックスは必要で有害物質やストレスホルモンなど色々考えるところはあるけど腸だけではなくて脳のデトックスも必要。
私は特に水銀値が高かったので気になるところ。
タンパク質も食事だけでは私は補えないので良質のプロテインはSuperfood smoothie mixで摂取。
sunfoodは色々な種類が揃っていてどれにしようか迷うけど玄米プロテインからえんどう豆、ヘンプ、アーモンド、パンプキンシード のプロテインに変わってさらになめらかで甘さもほどよく飲みやすくなってます。
お昼過ぎから〜18時くらいの食間によく飲んでます。
←脳のために。
これは18時以降は脳のために糖質を入れたくないので。かといって糖質を全部カットするのではなくて楽しめる時間も重要。
お腹減ってたらアーモンドミルクにバナナ入れたり。
スーパーフードを手軽に日常に美容と健康のために〜😊