昨日は初のインスタライブ 。
なんとなく成り行きでやる事に。。。
結果。。。。
思いの外、面白かった！
１時間があっという間に過ぎ去りました。
お相手はインド在住の友人、坂田マルハン美穂ちゃん。
サリーを着て登場のインドマダムです。
今のインドの状況（コロナの影響でロンクダウンしてます）や免疫力を上げるアーユルヴェーダの話や日常生活への取り入れ方など熱く語っていただきました。
彼女が住んでいるのはバンガロール。
インドではアーユルヴェーダやヨガを研究、推奨するインド政府のAYUSH省が興味深かった。
＊Ayurveda（アーユルヴェーダ／インド5000年の伝承医学）
＊Yoga & Naturopathy（ヨガ&ナチュロパシー）
＊Unani（ユナニ医学／古代ギリシャの医学を起源とする印パ亜大陸イスラム文化圏の医学）
＊Siddha（シッダ医学／南インド、タミル地方に伝わる極めて古い伝統医学で、起源は１万年以上前）
＊Homeopathy（ホメオパシー／ドイツ起源の自然療法）
シッダ医学の起源が１万年以上の医学ってすごそう！
この写真はインドのモディ首相。
国連の場で
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。」
インドの伝統を重んじAYUSH省を創設したモディ首相の言葉。
精神性の高さを感じますね。
以下、健康法の話しで出てきた内容になります。
１呼吸法の大切さ 吐く息を倍にしてゆっくり吐く。
２口に水を入れて、そのまま水の中で目を瞬きするように目を洗う。
３朝、ターメリックを耳かき一杯くらいでいいので白湯に入れる、蜂蜜を加えてもいい。
４前の日にクミンをほんのひとつまみ水、５００mlくらいに煮出して冷ましながら飲む（彼女から教えて
もらったのは小さじ１杯、鍋に２L)
５私は白湯にはシナモンパウダーを一振り。シナモンには体を温める作用がある。
６舌を掃除する銅製ののタンクリーナーを使用。
７裸足でアーシング、草を踏む。
８日光に当たり陽の光を浴びる。ビタミンDの生成。（朝９時までの光、または夕方）
９食事はゆっくりと食べる
１０インスタントは食べない
１１南インドはココナッツオイルを多用する。顔のマッサージから料理まで。
１２手が乾燥したらコオナッツオイルを使いハンドクリームがわりに。ハンドクリームいらずなので
そのままキッチンで洗い落とす必要がない。（コロナの影響で手を洗いすぎているため）
１３鼻の穴の周りにオイルを塗る。ウイルスからのプロテクト
割とできそうだけど毎日やるとなるとちょっとした習慣にする必要がありますね。
私はほとんどが日常生活の一部になっているけど一番難しいと感じたのは睡眠。
その日のうちに寝る。
ついつい気がつくと１２時を回ってしまう。
脳のためには7.5Hがベストと言われてますが私は平均６時間。
食事・運動、睡眠などの生活習慣全般と、人間関係や考え方などの精神面も含む「生き方」とバランスのとれるライフスタイルを目指して。
今、それぞれが変わっていけるチャンスでもあると思います。
michiru