こんばんは、Shibo子です。
体脂肪38％ → 23％を目指してダイエット継続中。
先日、ちょっとだけ旅行に行ってきました。
楽しかった旅行後の生活リズムの立て直しについて
北海道旅行に行ってきました
楽しかった～
の・で・す・が！
冷静に考えてみると1食1000kcalぐらい食べていたような
ダイエットとはなんだったのか
でも旅先では我慢しないって決めてるんです。
だって、旅って「心の栄養補給」でもあるから。
旅行明けの立て直し。私の3ステップ
① ほどほどの妥協
旅行で食べた分、“もういいや”って全部投げたら終わり。
でも逆に、完璧に戻そうとするのも無理がある。
「ちょっと戻す」「今日からまたやる」
そのくらいの“ゆる決意”で緩やかにスタート。
② 運動はとにかく継続
旅行明けって、なんだかダルい。
「今日はちょっとだけ休もうかな…」って思う日こそ、歩く・動く・ほぐす！
疲れてても、完全に止めない。
10分でもいい。散歩でもいい。スイッチだけは切らさない。
③ よく寝る（やることを増やさない）
帰ってきた直後って、家事も仕事も“リカバリー祭り”。
でも、やることを増やすと心が崩れる。
だから私は、「今日は最低限だけやって、早く寝る」
そう決めて、ちゃんと回復することを優先しました。
そして今日
✔ 体重：1.1kg（想定内）
✔ あすけん入力済み（1263kcal）
✔ 歩数：10161歩
✔ 湯船で15分リラックス
✔ 23:00就寝予定
💬まとめ：「旅行中より、帰ってきたあとの初日が勝負」
楽しかった分、現実の格差が激しい。
しかもお土産もあったりして、食事を整えるのも難しい。
目的を忘れずにまた再開しよう！
Shibo子の挑戦はまだまだ続きます…