こんばんは、Shibo子です。
体脂肪38％ → 23％を目指して、毎日コツコツ積み上げています。
が、今日は思いっきりやらかしました。
事件は夜に起きた
忙し過ぎて、食事もままならない一日…
そんな中でもたんぱく質だけは取ろうと、サッとスプーンですくって、いつものように水にシェイク。
……なんか、ドロッとしてる。
そして、やけに甘い。
おかしいなと思って冷静にパッケージを見直したら…
大さじ5杯、入ってました。（本来は2杯が正しい）
1食ぶん＝30g。でも私は…
私が使ってるプロテイン、1杯15gが目安。
それを、知らず知らずのうちに5杯（＝約75g）入れていた
5杯＝約75g＝大惨事
私が使ってるプロテイン、1杯15g。
つまり、5杯＝75g。
本来の2.5倍の量。
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カロリー：約300kcal以上（しかも夕飯の後）
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タンパク質：約50〜60g？（吸収、間に合う？）
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糖質・脂質：たっぷりおまけ付き
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味：甘いし粉っぽいし、別物
そして、ちょっとだけショックだったのが、
「なんか変だなーと思いながらも、飲み切っちゃってから気づく私って何…？」ってこと。
忙しいときも、自分を追い込んでがんばっちゃう人いるよね
私もそのタイプ。
だけど、実は気づかないミスをやらかしているときもあって、
あとでやばさを自覚することもしばしば。
まとめ：「忙しい日は事故に注意」
忙しいときこそ、感覚でささっとやっちゃうんじゃなくて、
落ち着いて、丁寧に、自分を慈しむように プロテイン計量しないと。
と思いました。
締めに：現状の戦績
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ダイエット32日目！（6/23からスタート)
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昨日のあすけん 67点（摂取カロリー：1250kcal 消費カロリー：403kcal カロリー収支：-365kcal)
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反省： 会社のお付き合いで銀座ライオンへ、ピザとガーリックライスを食べちゃったのが敗因
