こんばんは、Shibo子です。
体脂肪38％ → 23％を目指して、日々奮闘中です。
さて、今日のお話は……
「ドキドキ健康診断」
でございます。
実は今週、年に一度の健康診断がありました。
普段なら「ああ面倒くさいな〜」と気が重くなるイベントなのですが、
今年は少し違います。
なぜなら──
ダイエットを始めてから初めての“成果発表の場”だから！
気になる結果は……？
数値を見て、正直びっくりしました。
体重：昨年比＋1.2kg
腹囲：昨年比 −2.2cm
えっ、太ってる！？……と思いきや、お腹はしっかり引き締まっていたのです。
脂肪が減って、筋肉が増えた？
体脂肪が測れる体重計ではなかったけれどこの体重増＋腹囲減のコンボは、“筋肉が増えて脂肪が減った”ってことでは？と分析。
筋肉は脂肪よりも重い。
だからこそ、体重という数字はあえて追わずに、体脂肪率を減らす努力をしています。
何より、問診があっさり
同僚たちから「色々生活改善について言われるよ～」と脅されていた、
医師との問診も、すごくあっさり。
事前の問診票でも、お酒もタバコもせず、睡眠時間も8時間以上、毎日運動していると、
かなり健康的な習慣が身についていたので、甲状腺をささっと触診して、胸の音を聞いておしまい
まとめ：40代からの健康診断は、生活習慣が物をいう
万年ダイエッターなんて、不名誉に聞こえるかもだけれど、
毎日20グラムでもいいから、無理せずじわじわと脂肪を減らす作戦
じわじわ効いてきてるかも
細く長く続けるってことが（痩せるとは別に）健康な状態をKeepする秘訣なんだなぁと思いました
締めに：現状の戦績
ダイエット37日目！（6/23からスタート)
昨日のあすけん 82点（摂取カロリー：1432kcal 消費カロリー：392kcal カロリー収支：-172kcal)
Good Point：鳥貴族でささみと鶏むねを食べたら、たんぱく質がいっぱい取れた