おはようございます～
まだクーラーつけてないんですよ・・・
睡眠の質がよくないとお通じが不快・・・
なんかいい方法ないかな～～と
ブログ探検してて
これだ
入浴・・・
湯船にゆっくりつかって
上がり際にクールダウンの冷水シャワー
心臓に負担をかけないように
手足の大きい血管のある部分を冷やすと・・・
昨晩は横になったとたん
ぐーぐーおかんでした
まったく夜中にトイレに起きることもなく
１０時３０分から５時３０分まで
まったく夢もみず熟睡～～
なんて爽快な朝なんでしょう～～
お通じぐっと 睡眠ってほんと大事なんですね
実感
朝ご飯（ダイエット）
久しぶりにコンビニゆで卵つくりました
まるりんのセラームーンのこと
２８日周期（満月とぴったり）
このダイエットはじめて整いましたね
ってことはやせ期・増量期が明確になってくるってこと
セルフコントロールしやすくなりますね
これですおかんがめざしているものは・・・
男女平等はＯＫなんですが
男女の身体のしくみは違います
もちろん男性でも女性も全然ＯＫです
でも生きてるうえでからだのリズムを
知ることで無理なく
ストレスフリーにしていくこと
大事だと思います
では今週も暑いですよ～～
元気に乗り切りましょう～～
今日も１日御安全に～