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06Sep
- 20260906_感謝リスト_秋の気配とお弁当
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list昨日久々に公園を通ったら、コスモス。こんな時期ですね。今朝は東京はぐっと気温が下がりました、秋だなぁ。朝色々すべき事終わったので、エプソムソルトお風呂にのんびり入り暖まりました♡今朝は7時前にジムでぶら下がり棒にぶら下がりに行くというので私も（笑）これが気持ち良かった、ストレッチ&軽めに筋トレ。朝ごはん食べて、掃除、来週のお弁当作り。来週分冷凍庫にセット完了。ここまで来ると後はゆっくり出来るので頑張れます。ジップロックのスクリュータイプに私の分はごはん140g、野菜類は今週分は同じものをいれて、タンパク質だけパターンを変えて2種以上の組み合わせ。旭化成ジップロック　スクリューロック　473ML×2個入 ( 保存容器 ) ( 4901670104509 )楽天市場381円${EVENT_LABEL_01_TEXT}今週はお野菜を（ゴーヤ、茄子、小松菜を鰹だし粉とお塩で味付け。そこにお野菜入りさつまあげをカットして入れたもの）+タンパク質日によって「シャケ、ぶり照り、豚肉」変えました。豚肉は彼が昨日焼いてくれたもの。ブリ照りはレンチンすれば良いものだったので、シャケだけ焼きました。彼の分は頼まれて3つセット。お弁当作り片付けまで1.5時間で完了。コンビニに毎日寄るより、コスパ、タイパ、栄養も良いので続けられてます。続く仕組み作りが大切、無理しすぎないのがよいですね。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
05Sep
- 20260905_感謝リスト_こつこつ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今朝彼とお互い朝トレ。私は1時間10分位、この位したら前ならヘトヘトだったけど身体も慣れてスタミナついてきたと思います。朝ごはんは週末恒例プロテインパンケーキを焼きました。本日の生地は、チョコプロテインに小豆、ベーキングパウダー、スチールカットのオーツ（あらかじめ3分茹でたもの）、卵と米粉を混ぜたもの。とっても美味しく出来ました。結構腹持ちも良いんです。午後はサウナへ。トレーニングとサウナの組み合わせはデトックス効果抜群で、顔もきゅっと引き締まるし、血色も良くなっているのが自分で分かるので嬉しいです。ぐっすり眠れそうです。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
04Sep
- 20260904_感謝リスト_こつこつ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list金曜日。20分朝トレへ。短くてもやらないよりは、やった方が良い。おなかすくので、帰ってシャワーして急いでプロテインにストロベリーとバナナのスムージーを作って朝ごはん。さていってきます。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
02Sep
- 20260903_感謝リスト_サウナ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list週1回サウナにハマって、もう3年半位。週末に行けなかったので、昨日は仕事終わりに彼と待ち合わせして行きました。仕事終わり時間が早い彼は筋トレして待ってくれてた。（彼がお酒辞めてびっくりする変化！）汗を沢山出して、シャキッと水風呂に入りととのって、身体ケア。気持ち良いのよねぇ。46歳サウナ、自宅ケア、筋トレで血色あげてます。自分の出来る事を今日も積み上げ。今朝は25分朝トレ。さていってきます。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
01Sep
- 20260902_感謝リスト_サウナ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list週1回サウナにハマって、もう3年半位。週末に行けなかったので、昨日は仕事終わりに彼と待ち合わせして行きました。仕事終わり時間が早い彼は筋トレして待ってくれてた。（彼がお酒辞めてびっくりする変化！）汗を沢山出して、シャキッと水風呂に入りととのって、身体ケア。気持ち良いのよねぇ。46歳サウナ、自宅ケア、筋トレで血色あげてます。自分の出来る事を今日も積み上げ。今朝は25分朝トレ。さていってきます。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
- 20260901_感謝リスト_目から鱗の茹で鶏胸
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list昨日は11時前に寝てぐっすり。夜スマホをみず、睡眠確保できました。今日はトレーニングせっかくやっているし、トレーニングに効果的な栄養学をもっと学びたいと思います。週末彼がプランターのバジルで、ジェノベーゼソース作ってくれて、パスタディナー。鶏胸を茹でてくれたのですが、最近トレー無しのフィルムに入ってる鶏胸が多いですよね。彼がそのまま茹でたら、水分逃げないんじゃないかなとそのまま茹でたら、大成功でした！茹で好きなければフィルムに守られてしっとり。手間もない♡「今度からこれだね」となりました。この日はお野菜少なかったかな。でもとっても美味しかった。外で食べたら、ジェノベーゼソースはこんなに入ってない（笑）贅沢パスタでした。パスタは彼が上手だから、お願いしてます。Thanksful✨毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
- 20260831_感謝リスト_スマホオフ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude listここ数日スマホを夜に見ていて、1時間位睡眠が足りてない。時々分かっててもやってしまう、ダラダラスマホ時間。デジタルデトックス、スマホ見るなら自分ケアにしてた方が良いのですよね（笑）リセットボタンを押しましょ。おはぎと御抹茶おはぎに彼がハマっていて、トレーニング後の栄養補給に良いんだって。久しぶりに買った、仙太郎さんの青じそおはぎ♡御抹茶といただきました。とても美味しかった。早く寝て明日はトレーニング行こう。スマホより睡眠だ（笑）おやすみなさい。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
30Aug
- 20260830_感謝リスト_身体ケア
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今日は朝から銀座に習い事と美容室に行き、夕方帰宅。美容室は素敵な女性の副店長さんに近年はお願いしています。タンパク質を取ると髪にツヤが出るし、よく寝ることは髪の質にも関係するとおっしゃってました。朝ご飯にプロテインパウダーとヨーグルト、ベリーかバナナをいれてシェイクに取り入れまじめて、髪にツヤがでたなぁと思ってた🥹朝和定食を食べたいところですが、平日は余裕がないためプロテイン。以前は朝ご飯食べなかったけれど、今はトレーニングするから栄養補給するようになり、トレーニング行かない日も同じ朝ご飯。足のむくみや肩こりに、エプソムソルトをお風呂に入れると皮膚からマグネシウムが入り良き効果があります。こつこつ健康的なビューティーを目指してます。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
29Aug
- 20260829_感謝リスト_週末トレーニング
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今日は朝トレ1時間強。彼は先にジム行っていたのでジムで集合。それぞれ自分が思うトレーニング完了。生理明けでいっきに浮腫みもなくなり、身体が軽くて動きやすかった。新しい種目にもトライした。トレーニング後のプロテインパンケーキ。今日のは撮り忘れちゃったから、いつかのです。今日のは抹茶プロテインに小豆を入れて、和フレーバーに。今日はお弁当作り置きをしたら、彼は出かけるので私1人時間。自分だけの時間も大好き。何しようかな、ワクワク。絵を書いたり、アーユルヴェーダマッサージしてゆっくりお風呂に入るのもありだし。見たい映画もある。良き土曜日にしよう。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
28Aug
- 20260828_感謝リスト_焦った時は
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今月の仕事が完了！今月途中予算いかないかしら？と気をもみましたが無事予算を達成。今月仕事が思うようにいかなくて焦った時もあったんだけど...焦ったり、急いだりすることって急ぐ必要はない事がほとんどです。まずは一息ついて落ち着いていることの方が大切。最近は自分が焦ってるなって自分で察知して、一息深呼吸をすることが出来るようになっている。今日は付き合った記念日（彼が付き合った日を毎月が覚えていて）で国産のステーキが半額だったって言って、帰ったら焼いてくれました。やさしい♡毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
27Aug
- 20260827_感謝リスト_咲きました
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今朝は日課の筋膜リリースからスタート。ハイビスカスまた1つ咲きました。今日はトレーニングオフだったから、スキンケアとメイクを少し丁寧にした。いつものメイクにマスカラと黒目下にちょっとアイライナー入れたら、ちょっと気分も上がった。自分をあげていくことってとっても大切です。Trust yourself.毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
26Aug
- 20260826_感謝リスト_どんな時も
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今朝は朝家で筋膜リリースして、歩いて4分のジムへ行き筋トレ20分だけしてきました。在宅ワークの彼が途中からジムにきてちょっとだけ合流。お互い違うメニューをしてるので、ほぼ話さないのですが（笑）😆私はお尻トレ、腹筋、胸、背筋4メニュークイックトレーニング。仕事前に朝トレ行った私を褒めてます。今日は日中息が浅くなってたなぁ。深呼吸10セットして寝ようっと。気づく事が大切だ。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
25Aug
- 20260825_感謝リスト_呼吸と身体
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今日はゴロゴロ筋膜リリースしてスタート。痛い箇所を丁寧に。日中思い出したら、呼吸を4カウントで吸って、5カウントで吐くようにしています。業務中次から次にこなしてると、呼吸が浅くあなりがちです。呼吸を深くしないとどんなに身体ほぐしても、骨格が変わらないと、ウォーキング講師の方、ヨガの先生ete..5人の方がおっしゃるのでほんとにそうなんだと思います。♡反り腰を根本からなおして、（体重、筋肉量、脂肪）が同じ比率の「I型体型」を目指してます。健康的で美しくありたい🥹毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
24Aug
- 20260824_感謝リスト_在宅ワーク日
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list在宅ワーク日でした。朝筋トレ30分。その後昨日からお風呂は床の汚れが気になってたので排水溝と一緒に掃除。ついでにベランダも気になる箇所を掃除。綺麗になってス〜ッキリです✨お風呂は明日柄の長いブラシが届くので、掃除も楽になりそう。やりやすい仕組み作りが大切ですよね。夜はジムから帰ってきた彼がパスタつくってくれたので、私はサラダ担当。具沢山で美味しいパスタでした。ごちそうさまでした。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
23Aug
- 20260823_感謝リスト_日曜日の家事
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list昨日は朝筋トレ1時間して本日はトレーニングおやすみ。今日は家事日。彼と朝ご飯を一緒に食べ、彼が家で洗濯回した後、乾燥機に行ってくれるので、その間に掃除と朝1週間分のお弁当を作り。「さあ、お弁当屋さん開店」と自分の中で言ってます😆最近はメインを変えた2パターン作って冷凍。朝冷凍庫から取り出して持っていきます。以前は前日に毎日作ってたけどまとめて冷凍が一番楽。パターン1鮭、きんぴら、ブロッコリーパターン2 豚肉生姜焼き風、きんぴら、ブロッコリー彼のは頼まれた2日分。自分の5日分作りました。ご飯炊くとこから、全ての片付けも入れると1時間半位。やっておくと平日が楽。大好きなあずきバー今日の大好きなメーカーのあずきアイスキャンデーがおやつです。あずきを窯で丁寧に炊いてるから美味しい。平和な1日を感謝。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円私のトレーニングギア❥【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円
22Aug
- 20260822_感謝リスト_今この瞬間
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list今日は「今の瞬間に神経を研ぎ澄ませる」って事を思い出しました。焦ったりすると忘れちゃうので、そういうときはリラックスする事が一番。今日は大好きなお店に行ってサウナに行ったりしてゆるみました。深呼吸も。そうしたら「そうだ、そうだ、今この瞬間にフォーカスする事だ」と途中で思い出した。これを意識するとしないとでは、時間の密度が全く変わるのよね。思い出した私よ、ありがとう。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円
21Aug
- 20260821_感謝リスト_こういう日
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list本日は、、なんとまあという日でした。朝30分早く出勤するべき時間を間違え、遅刻しました。気持ちが焦ったまま仕事をスタートして、さらに今月の仕事の目標値に届かなそうで焦る。焦る。帰ろうと電車に乗ろうとしたら、大江戸線で人身事故です。久々にカフェで時間を潰してたら、雨振ってきた（泣）いつかの空電車迂回しても結局その電車が動かなきゃ帰れないので、1時間半カフェにおります（泣）まぁ焦ってもどうにもならないのに、焦る事ってある。落ち着いて、仕事に対しては締め切りまで後数日出来る事をするのみ。私の仕事はリラックスして本来の自分で存る事だと分かっている。さーて切り替えてかえります。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円
- 20260821_感謝リスト_剥いてくれたキウイ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude listお盆に実家に帰った時の写真を見返していたら、キウイの写真。父がキウイをむいてくれたキウイ🫶実家にずっといたらなんとも思わなかったけれど、46歳の私には父が私のためにキウイ剥いてくれた事をとってもありがたいなと思う。やってもらうことって当たり前じゃなんだよね。パートナーや身近な人に「やってもらって当然」と思わず、感謝できる心の余裕をもっていたい🥹ちなみにお家ではゴールドキウイなら洗って丸ごと食べるオージースタイルか（皮の真下にポリフェノールと食物繊維取れます）か、半分にカットしてスプーンですくって食べてます💖毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円
20Aug
- 20260820_感謝リスト_ハイビスカス
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list朝の恒例、植木に水やりをする時間。彼が買ってきて一緒に育てているハイビスカスが3つ咲いていた。お花が咲いていることが嬉しい。私の母と、彼のお母さんにもラインする事があったのでハイビスカスの写真も送ったら、2人とも「綺麗！」と喜んでくれました。こういうちょっとしたコミュニケーションが嬉しい。昨日は先に帰宅した彼が秋刀魚を焼いてお味噌汁を用意してくれていた。私はサラダを作って後片付けを担当。家事を分担できている事、平穏な1日がありがたい。毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円
19Aug
- 20260819_感謝リスト_トレーニンググッズ
  PR※Amebapickを利用しています❥夏のじやGratitude list何事もやってみると自分で工夫したくし、情報を集めて試行錯誤したくなる。今年はトレーニングしてまだ半年の初心者。必要なトレーニンググッズがでてきたので2つ購入しました。1つはVersa Gripps PRO♡これがあると、握力に頼らず狙った箇所に負荷をかけられるのでトレーニングの効率があがります。怪我はしたくないので大切な相棒になりそうです。こちら東京都民ポイントを使わせていだきました。【メーカー直輸入　正規品】パワーグリップ（プロ）バーサグリップVERSA GRIPPS 筋トレ楽天市場11,280円そしてもう1つはナルゲンのボトル。密閉性ばつぐん、パッキン無しで洗いやすい、蓋が本体と繋がっているのもよいなぁと、研究用試薬ボトルの技術を応用したタフな作り。こちらはジムでもらったアマゾン券2000円分で購入。ジムの水分補給に沢山使います。このボトルお盆休み実家に帰った時に忘れてきて、母に自宅に郵送してもらいました（笑）ボトルに沢山個包装のかつお節を詰めて、送ってくれた。母の工夫と愛を感じました。感謝。長い目で見て健康のために💖私なりのポイントを使った良い買い物でした。ナルゲン NALGENE ソフトボトル広口0.5L TritanRenew 91602楽天市場2,420円毎朝の私の習慣プロテイン【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン Impactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット (チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場4,990円肌が一段明るくなる❥【企画品】ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ+ベースケアセラムミニセット(1セット)【ソフィーナiP】楽天市場3,960円

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