最近は踊りよりも身体をどうやって動かすか？ってことばかり考えている気がします。
いろんなクルシージョを受けても腑に落ちないまま終わってしまう。
結局、自分がどう動いているか把握してないところに戻る。基礎がきちんとできていないところに戻る。
早く上手になりたい！って焦っちゃうけど焦っちゃダメなのよね〜〜
というわけで、今月はバレエとテクニカに励むことにしました。
身体の軸の作り方は人それぞれだと思いますが、私はバレエの基礎レッスンがとても役立っています。だいたい同じ流れを繰り返すので、自分の動きに気をつけて集中できる。
そして、筋肉は鍛える前に十分緩めることが大事だと学びました。
私は昔から上体起こしが苦手でした。背筋は強くて腹筋が異常に弱い。腹筋への力の入れ方がピンとこない。どうやら、腹直筋(腹筋)が凝り固まっているようだと以前整体師さんから言われたことを思い出し、その「緩める」ことから始めました。ベッドの上で横になりながら、つま先から指先まで、胴回りを意識しながら左右斜めに伸びています(笑笑)。なんと言っても、伸びた後の緩まり具合が気持ちよくて、リラックスできるんです。。。そして次の日には身体の感覚も少し良くなっているという一石二鳥。
固まっていた腹直筋を伸ばすことで上体起こしのときにどこに力を入れれば良いのか分かり始めてきました。また骨盤まわりと大臀筋を緩めることで軸の感覚が左右対称になってきて、回転も以前より楽に。
あとは胸筋らへんと腰回り筋肉の感覚が分かってきたら、上体起こしできるようになるはず！！
あれっ 私何したいんだったっけ
とたまに考えつつも、日々の身体の変化を楽しんでいますw