【おうちご飯】




 TODAY'S
 
​めっちゃ手抜き牛丼




年度末怒涛の忙しさを、
松竹の配信で乗り越えてる!!!
しかも、ガチの年度末にツアー行くから
めちゃくちゃ仕事詰め込み😭
でも、この時期のツアーが気候もよく
(でも花粉で肌荒れ鼻水やばい😭🤧)
春服も可愛く、楽しい♡🌸



写真もリモコンが入っているという適当っぷり




・玉ねぎたっぷり牛丼

・なめこの味噌汁
・りんご


玉ねぎたっぷり牛丼
タンパク質糖質を同時に摂れるエネルギー
牛肉は良質なタンパク質
筋肉の維持、代謝アップに◎
さらにヘム鉄が豊富で
貧血予防や冷え対策をサポート
ビタミンB群も含まれているため
糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる
玉ねぎ硫化アリル血液をサラサラにし
疲労回復を後押し
食物繊維も含まれるので
腸内環境の改善にも役立つ



なめこの味噌汁腸活サポート✨
なめこ水溶性食物繊維
腸内の善玉菌をサポート便通改善
味噌発酵食品
腸内環境を整えながら
大豆由来のタンパク質イソフラボンも補える




りんごは🍎
ビタミンCとポリフェノールが豊富
抗酸化作用で疲労や老化対策に◎



いただきまーす