おうちご飯♡年度末で多忙のため手抜きご飯牛丼

【おうちご飯】

 
 ​めっちゃ手抜き牛丼

年度末怒涛の忙しさを、
松竹の配信で乗り越えてる！！！
しかも、ガチの年度末にツアー行くから
めちゃくちゃ仕事詰め込み😭
でも、この時期のツアーが気候もよく
（でも花粉で肌荒れ鼻水やばい😭🤧）
春服も可愛く、楽しい♡🌸

写真もリモコンが入っているという適当っぷり

・玉ねぎたっぷり牛丼

・なめこの味噌汁
・りんご

玉ねぎたっぷり牛丼は
タンパク質と糖質を同時に摂れるエネルギー飯
牛肉は良質なタンパク質源
筋肉の維持、代謝アップに◎
さらにヘム鉄が豊富で
貧血予防や冷え対策をサポート
ビタミンB群も含まれているため
糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる
玉ねぎの硫化アリルは血液をサラサラにし
疲労回復を後押し
食物繊維も含まれるので
腸内環境の改善にも役立つ



なめこの味噌汁は腸活サポート✨
なめこの水溶性食物繊維が
腸内の善玉菌をサポートし便通改善
味噌は発酵食品
腸内環境を整えながら
大豆由来のタンパク質やイソフラボンも補える




りんごは🍎
ビタミンCとポリフェノールが豊富
抗酸化作用で疲労や老化対策に◎

いただきまーす