【おうちご飯】
自担の好きな食べ物ニラ
まじで関ジュの松竹配信してほしい。
セトリ神すぎる！
ステージから落ちることなく（）
怪我なく頑張ってね！
・春巻き
・粕汁
・焼き鮭
・ブロッコリー
・ご飯
春巻きはニラが安かったのでつくった！
炭水化物、タンパク質、脂質がそろった
エネルギーメニュー
具材の野菜で食物繊維も補えるため
揚げ物でも栄養バランスは意外と良好
油を使うことで脂溶性ビタミンの
吸収率が高まり満足感も得やすい一品
焼き鮭は高タンパクで低糖質
筋肉の維持や代謝アップをサポート
鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用が強く
美肌や老化予防に役立つ
さらにEPAやDHAが血液をサラサラにし
生活習慣病予防にも◎
粕汁は、また寒くなったので作った
発酵食品の力で腸活サポート
酒粕の食物繊維とアミノ酸が腸内環境を整える
根菜類も入ることで食物繊維とミネラルを強化
体を内側から温め、免疫力アップにもつながる
ブロッコリー🥦はビタミンCが豊富
抗酸化作用と免疫サポートに効果的
食物繊維も多く、腸内環境改善にも◎
ご飯はエネルギー源
主菜にタンパク質がしっかりあるため
効率よく体づくりに活かせる組み合わせ
いただきまーす