おうちご飯♡栄養バランス重視、鮭は神

【おうちご飯】

やっと雨降ったね。
雨嫌いだけど、それ以上に乾燥してたから
やっと雨降ってよかった！
ただ！こないだまで暑かったのに
急にまた肌寒くなるの何？
やめてくれる？

・鮭のホイル焼き（玉ねぎ、エノキ、舞茸）
・ニラ玉
・きゅうりとカニカマの酢の物
・ナメコの赤だし
・16穀米

鮭のホイル焼きは高タンパクで低脂質
筋肉の維持や代謝アップに◎
鮭に含まれるアスタキサンチンは
強い抗酸化作用があり
紫外線対策やエイジングケアをサポート

エノキや舞茸は食物繊維が豊富

腸内環境を整え、血糖値の急上昇を防ぐ

舞茸のβグルカンは免疫力アップにも貢献

玉ねぎの硫化アリルは血流を促し代謝を後押し


ニラ玉はスタミナ強化メニュー
卵で良質なタンパク質とビタミンDを補給
ニラのアリシンが疲労回復をサポート


きゅうりとカニカマの酢の物は
さっぱりしながらミネラル補給
酢のクエン酸が疲労回復に働き
食後の血糖値上昇を緩やかにする

ナメコの赤だしは発酵食品の力
味噌の乳酸菌で腸内環境を整える
ナメコの水溶性食物繊維が
胃腸を優しく守る

16穀米は白米よりも食物繊維、
ミネラル、ビタミンB群が豊富
血糖値の上昇が緩やかで腹持ちも良い
腸活と代謝サポートに最適な主食

松竹外れたけど、ツアーに向けて
身体作らないといけないので（観客側）
栄養バランス考えて万全の状態で挑みたい！

いただきまーす