【おうちご飯】
辛い物でストレス発散
私のゴミくそ名義は
⭐︎京セラカウコン落選
⭐︎松竹ジャンボ落選
⭐︎アリツ落選（2年連続）
なんのために更新してるねん！
デビューの時からの自名義なので更新するけど、
そろそろメイン前最前来ないと
やる気無くします🖐️
ということでストレスMAX
・麻婆豆腐
・豚汁
・サラダ（ハム、ゆで卵、きゅうり、レタス、ミニトマト）
・ご飯
麻婆豆腐は高タンパクで
筋肉や代謝アップに◎
豆腐で良質な植物性タンパク質をしっかり補給
牛ミンチの鉄分とビタミンB群で
疲労回復や貧血予防にも効果的
唐辛子や山椒の刺激成分は
血行促進、代謝アップをサポート
冷え対策にも嬉しい一皿
粕汁は腸活
酒粕の食物繊維と発酵パワーで
腸内環境を整える
さらに豚肉や根菜類から
ビタミンB群、食物繊維、カリウムを摂取
体を芯から温めてくれるので
免疫力アップにも◎
サラダはビタミン補給担当
ブロッコリーでビタミンC
ゆで卵でタンパク質とビタミンD
トマトのリコピンで抗酸化作用
ハムも加わることで
タンパク質量がさらにアップ
美肌と回復力を底上げ
ご飯はエネルギー源
炭水化物をしっかり摂ることで
タンパク質が筋肉修復や
代謝に使われやすい！
いただきまーす