おうちご飯♡王道和食の肉じゃが

【おうちご飯】

 
 ⭐︎​王道和食⭐︎

ツアー大阪落選して😭笑えない
や、なんであんな名義かけたのに落選？
オタクしてきて大阪🏯外れたの初めて
そんな人気グループでもないのに
いい加減にしてくれ🖐️
地方ばっかり当たってる😭
まあ、地方楽しいからいいけど😆

・肉じゃが

・ししゃも

・ひじきの煮物

・ブロッコリーとミニトマト

・豚汁

・ご飯

肉じゃがはたんぱく質と炭水化物の黄金バランス。
牛肉で鉄分と亜鉛を補給。
じゃがいもでエネルギーチャージ。
玉ねぎの硫化アリルが血流を促進して
疲労回復サポート◎

ししゃもは骨ごと食べられるカルシウム源。
ビタミンDも含まれるので
カルシウムの吸収率アップ。
DHA・EPAで血液サラサラ効果も期待できる。

ひじきの煮物はミネラルの宝庫。
鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富で
貧血予防と腸活に🙆‍♀️
常備菜として優秀すぎる一品。

ブロッコリー🥦とミニトマト🍅は抗酸化コンビ。
ビタミンCとβカロテンで
美肌と免疫力アップ。
彩りだけでなく栄養価も高い。

豚汁は具だくさん栄養スープ。
豚肉のビタミンB1で疲労回復。
根菜の食物繊維で腸内環境を整える。
味噌の発酵パワーで腸活も同時に叶う。

ご飯は体と脳のエネルギー源。
おかずが豊富なので
血糖値も安定しやすいバランス。

こうみたらめちゃくちゃ食べると思われるけど、
これ半分も食べられないです😭
いっぱい食べれるようになりたい。
少食のデブ需要ないて🖐️

いただきまーす