おうちご飯♡めんどくさがり屋の焼き鳥定食

【おうちご飯】

 
 ​焼き鳥は串に刺さない

家で自分たちだけでご飯食べる時

わざわざ串に刺しますか？

私は絶対刺さないです。

めんどくさいので。

口に入れたら一緒じゃ無いですか！

・十六穀米
・焼き鳥（タレ・塩）

・サラダ（カリフラワーとブロッコリー、水菜、大根、ゆで卵）
・ほうれん草の白和え
・根菜たっぷりのお味噌汁

十六穀米でミネラルと食物繊維をプラス。
血糖値の上昇もゆるやかで
エネルギーが長持ち🍚

焼き鳥（タレ・塩）で
良質なたんぱく質をしっかり補給。
ビタミンB群が豊富で疲労回復＆代謝アップに◎
皮付きでも糖質オフなので満足感あるのに罪悪感少なめ。
白ねぎは体を温める食材。
血行促進で冷え対策にも✨
鶏の脂との相性も良く吸収率アップが狙える。

カリフラワーとブロッコリー🥦は
低糖質＆高食物繊維コンビ。
ビタミンCで美肌ケア◎
腸内環境を整えてお腹スッキリ効果も期待。
ゆで卵は完全栄養食。
たんぱく質＋脂質のバランスが良く
腹持ちアップで間食防止に◎

ほうれん草の白和えは
植物性たんぱく質とミネラル補給。
カルシウム、鉄分で
骨と血をしっかりサポート✨

根菜たっぷりのお味噌汁は
発酵パワーで腸活◎
野菜のカリウムでむくみ対策にもひと役。

いつも大量のご飯アップしてるけれど、この半分も食べてないです！

いただきまーす