おうちご飯♡結局これよ！お肉も魚もいっぱい食べるぞ

【おうちご飯】

 
 ​健康第一定食

松竹座卒業式🎓の当落が迫り毎日体調不良😭
あんな高い倍率当たらないと思いつつも...
やっぱり、タレント側もオタクも共に
青春を捧げた場所なので何がなんでも参戦したい！

・白米
・肉じゃが
・焼きししゃも
・ブロッコリーと青菜のおひたし
・生卵
・豆腐とわかめの味噌汁

肉じゃがは、牛肉で良質なたんぱく質をしっかり補給。
筋肉キープ＆疲労回復に万能✨
じゃがいもの炭水化物でエネルギーチャージ。
ビタミンCも入ってて美肌効果◎
にんじんのβカロテンは抗酸化作用たっぷり。
紫外線ダメージ対策にもいい感じ☀️

焼きししゃもはカルシウム豊富で
骨強化メニュー🦴
DHA・EPAも入ってるから血液サラサラ✨

ブロッコリーと青菜のおひたしで
ビタミンCチャージ。免疫力アップ期待✨
青菜の鉄分＆葉酸で貧血対策にもGOOD

生卵は完全栄養食クラス。
たんぱく質・ビタミン・ミネラル
全部まとめて摂れる神食材🥚

豆腐とわかめの味噌汁で
植物性たんぱく質＋ミネラル補給
味噌の発酵パワーで腸活にも◎

結局こう言うご飯が1番おちつくし、ほっこり♡

いただきまーす