【おうちご飯】
十六穀米で栄養満点
いつになっても美味しそうに
ご飯が撮れないのはどうしてでしょうか？
味は美味しいんです！
だって市販の焼肉のタレ使ってるし
でもあんまり美味しそうじゃないじゃん😭
百均のお皿のせい？
まあ、味はいいからいいや！
・十六穀米
・牛肉と野菜の炒め物（玉ねぎ・ピーマン・人参）
・キムチ
・ほうれん草のお浸し（ごま和え風）
・豆腐とわかめの味噌汁
・みかん
・お茶
十六穀米は、
白米よりも食物繊維・ミネラルが豊富。
腸内環境を整えて、血糖値の急上昇を防ぎやすいのが嬉しいポイント。
牛肉と野菜の炒め物は、
良質なタンパク質と鉄分をしっかり補給✨
鉄は疲れやすさ対策に👍
玉ねぎの硫化アリルで血流アップ、
ピーマン・人参でビタミンC・βカロテンも摂れるから美肌＆免疫サポートにも👍
キムチは発酵食品なので、
乳酸菌で腸活に👍
ほうれん草のお浸しは、
鉄・葉酸・カルシウムが豊富。
豆腐とわかめの味噌汁は、
植物性タンパク質＋ミネラルの組み合わせ。
大豆イソフラボンで女性ホルモンバランスのサポートにも🙆♀️
味噌の発酵パワーで腸にもやさしい。
みかんで、
ビタミンCをプラス🍊
食後のデザートにすることで、
抗酸化作用＆風邪予防にも一役。
誰も見ていないブログだけど、
ちゃんと書くことで自炊しようと思うから大切だわ！！
いただきまーす。