【おうちご飯】
鶏の照り焼きご飯
これいつのご飯だったのか...
まだ柿があるので11月下旬か12月上旬かな？
運動してるので、やはりタンパク質重視。
食べて、走って、カウコンまで走り抜ける！
何度も言いますが、私は観客側です。
・鶏の照り焼き
・かぼちゃとブロッコリーの蒸し物
・アサリの赤だし
・ほうれん草のおひたし
・白米
・柿とりんご
鶏の照り焼きはタンパク質たっぷり
ビタミンB6でタンパク質の代謝をサポート✨
かぼちゃやブロッコリーはレンチンだけの
簡単副菜なのに
βカロテンは抗酸化作用
ビタミンE・Cで血行促進と免疫力アップ
食物繊維で腸内環境を良く✨
あさりの赤だしは、
冷凍のあさりを戻しただけの簡単メニュー
鉄分・亜鉛で疲労回復に
ほうれん草は作り置きのもの
鉄分豊富で貧血対策に
鶏とか豚料理するとき未だに
ちゃんと火が通ってるか不安で焼きすぎる。
万が一、食中毒なったらしんどいから
包丁で切って中身確かめないと不安。
いただきます。