【おうちご飯】
魚づくし定食
師走で忙しいのでオーブンに放置できる
ホイル焼きよく作りがち。
鰯も安かったので生姜たっぷり入れて煮物にして
作り置きをたくさん作った！
ポテトサラダ、作り置きのもの入れただけ
（チャッピーに写真下手すぎない？と言われたw）
・鮭のホイル焼き
・ポテトサラダ
・鰯の煮物
・お豆腐とお揚げさんの味噌汁
・白米
鮭のホイル焼きは高タンパク！
さらにアスタキサンチンで美肌効果にも◎
しめじや玉ねぎも入れたので
ビタミンB、D、ミネラルも補える
ポテトサラダとブロッコリーで、
ビタミンC、食物繊維、カリウム
をチャージ
鰯の煮物は骨ごといただくので
カルシウムで骨を強く！
EPAで血液をサラサラに
年末は仕事もバタバタとするし、
イレギュラーな用事も多いし
寒さも厳しくなって体調管理も難しい。
だからこそバランスよく食べて、
元気に今年を走りきりたいよー