痩せるには
インスタで色々な情報があって、これはもう個人の感想で何が何かわからないから色々なものを試すのが本当に良いと思います。
私が辿り着いた答えは、まずは代謝を上げる。
栄養バランスを整える。
でも太ってる時は3食に炭水化物を入れてはいけないということ。
みるみる太っていったし、ヘルパーがいてるからあまり動かないからこれは本当に不向きでした。
カロリー計算も難しいから無理
やはり朝はゆで卵とサラダ
昼はラカントも使用しながら野菜多めのタンパク質や炭水化物を入れながらのランチ
夜はお酒を飲みたい時はおつまみ程度多めのディナー
エアフライヤーでライスペーパーに卵を浸して大葉やアスパラ、ニンニク、生姜、チーズ、ミンチ肉などなど、タンパク質に抗酸化野菜を考えて毎日作ってます。
夫がマレーシアの蒸時代が大好きで家でも実践
蒸したものは、醤油をラカントで甘くして、そこに黒酢とニンニクと生姜をたっぷりいれたソースにつけて食べます。
上でエビやトコブシ、スイートコーン、イカ、ズッキーニ、ポテトなどを蒸して、そのエキスが下の雑炊にポタポタと落ちます。
エビの頭は食べた後は雑炊に入れておくとめっちゃ美味しい😋
この後に生姜やパクチー、ネギなどをたっぷり入れて食べます。
私はドレッシングもソースもほとんどが手作り
栄養をきちんと摂りながら、1日の糖質もきちんと制限した方が満足しながら、肌が綺麗にぬりながら痩せることができました。
そこにエクソリーンや開発中のサプリをプラスアルファ足しながら、代謝、デトックス、血流サポートをすると今までの苦労が嘘のようです。
自然の味を美味しいと思えるような体づくりと家族に美味しいものを食べてもらえる喜び🤩
今はサクラも家族の一員となったので、8月に引っ越ししたら野菜作りも頑張ろうと思っています。
犬の心臓は小さいから肥料も化学物質が入ってたら嫌だなーと思って土作りもしています。
結果自分も老けない体になる。
その考えは母の考え
昔から何でも手作りで、栄養バランスをよく考えていたから今の私の考えでもあります。
虚弱体質だった父も85歳でもめっちゃ元気だし、私の夫も花粉症に悩み、すぐに風邪をひく人だったけど、私が会社を辞めて手作りご飯に変えたら凄く健康になりました。
今や外にご飯を食べに行かなくなりました💦
なんだかんだ言っても家族の健康を守れるのは食事^_^
そしてエクササイズとリンパ流しなどなど
そこをサポートするスーパーマンを作り上げるのが私の仕事です。
トータルのアドバイスができるように私も日々研究です。