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降った雪がなかなか消えなくて歩きづらいですね！
私は昨日うっかりすべってしりもちをつき、頭を軽く打つくらい大胆に転倒しましたが・・・
こんな時に備えというか足を鍛えておいて損はありません。
今日は簡単に足の筋力をつける簡単な運動をご紹介します。
足を伸ばして座り、足の指をぐー・ちょき・ぱーと動かしましょう。
これを30回くらいするだけでオッケーです
このような運動で足の指を鍛えると
立つときに足の筋力をバランスよく使えるようになるので
ヒールなどを履いた時や、長時間歩く時など疲れにくくなる効果があります。
お風呂に入った時などに行うようにして習慣づけてもいいですね
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