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毎晩よく眠れていますか？
美肌に睡眠はとても大事です。
なので今日は熟睡しやすくなる睡眠法をご紹介します☆
まずお風呂につかって体をゆっくり温めること。
ただし熱いお湯は逆に目がさえてしまいますので適温で！
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牛乳を飲むと良く眠れる効果があるので
寒い時は温かくしたものを寝る少し前に飲むのもいいですね
寝る一時間前くらいからはテレビやパソコンなどを使用しないことも大事です。
これはやっている方多いのではないでしょうか。
テレビをつけっぱなしとかの状態で寝てしまうと脳が完全に休まらないのです・・・
あとは電気を消して真っ暗した方が質の良い睡眠がとれます。
電気をつけてないと寝られない方には酷ですが…
ようは脳が眠りのスイッチに切り替わることが大事なんですね
温度・湿度などを快適に整え、電気機器はしっかりオフして真っ暗で静か～な環境で
眠りにつけば快眠へ近づけるのではないでしょうか
しっかり眠って明日への活力へつなげてください
mixi
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