太ももなど足周りの筋トレをすると
効率よく基礎代謝をあげることができます。
ダイエットなどでよく聞く基礎代謝。
運動とかではなく、日々の生活の中で消費されるものを
基礎代謝といいます。
人間は普通に呼吸をしているだけでも
多くのエネルギーを使います。
その中でとりわけ筋肉は、通常よりも多くのエネルギーを使います。
デスノートで有名なLは、脳だけでかなりのエネルギーを使うようですが
私たち一般人は、筋肉が一番なのです。
そして、その筋肉の中でも一番集中しているのが足。
二足歩行できるように、体を支えなければなりませんので
必然的に足の筋肉の割合は多くなります。
なので、この足の筋肉を鍛えてやる事で
効率よく基礎代謝をあげることができるのです。
鍛え方は、走るなり、泳ぐなり色々ありますが
筋トレとして行うなら、スクワットがいいと思います。
足が太くなるのが嫌という人がいるかも知れませんが
いきなり競輪選手のようにはなりませんのでご安心を。
むしろ、筋肉が引き締まって足が細くなることだってあります。
基礎代謝は何もしてない時にも使われるものなので
それを上げている事で、何もしなくてもダイエットできたりますので
ぜひ参考にしてみてください。