以前、ブログでも何度か書きましたが、
ルーシーダットンという、
タイ式のヨガに
通っています
写真はわたしの先生。
ランガールメンバーでもある
野島裕子さんです！
仕事柄、両肩が内側に入りやすく、
肩甲骨周りがほぐれず、
首も肩も頭も腰も、、、バキバキ、、
なのがわたしの体。
ここ数年とくにひどく、
整体や、リンパマッサージ、鍼に、エステ、、、とあらゆるケアを試してきました。
鍼はかなり効果を感じていたので、継続。
整体の回数を減らし、
この通称「自己整体」と言われる
ルーシーダットンを取り入れてみることにしたのですが、、、
素晴らしいです、ルーシーダットン
えっと、
とーっても地味な動きです
身体の硬い人にはぴったりなのが、
ルーシーダットン。
地味ぃ～に身体を伸ばして、ほぐしていくのですが、
ルーシーは呼吸が重要
普通のヨガと反対で、
伸ばす時にすぅーーーっと、
細く長く鼻から息を吸います。
そして、脱力の際に細く長く、息を吐く。
(加圧みたいな感じです。
息を吐くと、指先に血液が流れていくかんじがします。)
この呼吸と共に行う、
超地味ぃ～なストレッチが、
驚くほどに、身体をほぐし、
じんわり汗をかき、
翌日は心地よい筋肉痛に、、(^ ^)
身体が硬い方。
全身のコリをほぐしたい方。
ルーシーおすすめです
私が受けているのは
avity代官山の野島裕子先生の教室です。
avityのホームページはこちら
(こちらのスタジオは、シェイプupガールズの中島史恵さんがプロデュースしているスタジオ♡)
そして、野島裕子さんブログは
もっともっと、通いたい