よく人から、1日に何時間トレーニングするかを聞かれます。だいたい一回のトレーニング時間は、ウォームアップからクールダウンまでで３時間ぐらいですが、意外と少ないと感じる人がいるようです。
しかし、長い時間トレーニングをすれば強くなれるというものではありません。人には集中できる時間というものがあります。これは、体力的な面と精神的な面の両方に当てはまります。時間が長すぎると次第に体力が失われると共に、集中力がなくなってきます。集中力のない練習は見につかず、時間だけを浪費することになります。もちろんトレーニング時間が短すぎれば、体力や技術を身につける時間が足りませんが、集中してトレーニングできる時間内で行うことが大切なわけです。
これは1週間、1か月、１年という単位でも同じことで、トレーニング量が多過ぎれば身体が壊れるし、精神的にも続きません。どのくらいの時間をトレーニングすれば良いかは、個人の身体・心の特性や年齢によっても変わるので、自分にとって最も効率的なトレーニング時間を見つけることが重要だと思います。
（筆：松﨑公則）