私事でございますが、3月4日に後楽園ホールでキックボクシングのタイトルマッチを行います。現在、試合に向けて激しいトレーニングと、減量を行っています。今回はフライ級（50.8kg）での試合ということで、いつもよりも減量が厳しくなります。１ヶ月で約8kgを減量します。食事の量を減らしつつ、トレーニングの量と質は増やしているので、かなりの疲労感で、頭も回らなくなります。試合前のトレーニング時期には、炭水化物（＝糖分）を減らしますが全く摂らないわけではなく、トレーニングに必要な分は摂るようにします。そうしないと、集中した練習ができません。
血糖値が高くなり過ぎると、インシュリンが糖を筋肉や脂肪組織に運んで血糖値を下げます。糖は運動することで代謝され、代謝しきれなかった糖は脂肪として蓄積されます。
逆に血糖値が低下すると、グルカゴンが脂肪を分解して糖に戻し、脳や筋肉のエネルギーとして使えるようになります。
さらに血糖値が足りなくなった場合（飢餓や炭水化物抜きダイエットを1週間以上継続した時等）は、コルチゾールというホルモンが分泌され、筋肉や骨を溶かして糖を造りはじめます。ですから、炭水化物を全く摂らないと、筋力や骨密度を低下してしまうので、脂肪だけを消費する程度に炭水化物を摂取する必要があります。
コルチゾールは、ストレスが高くなっても分泌されます。高いストレスを感じると、コルチゾールが筋肉を壊して血糖値を上げ、インシュリンが血糖値を下げようとするので、糖が脂肪に替わります。たとえ食事に気を付けていても、ストレスがあると太ってしまうわけです。
このように、運動や食事だけでなく、心の状態も減量には大きく関係しているわけです。
（筆：松崎公則）
「ジェイアクア presents REBELS.34 × WPMF JAPAN」
3月4日（水）17:30 開場 18:00 開始予定
●フライ級王座決定戦 3分5回戦（延長1R） REBELS-MUAYTHAIルール
矢島 直弥（はまっこムエタイジム）
松﨑 公則（STRUGGLE／元WPMF日本スーパーフライ級王座）
http://blog.livedoor.jp/rebels_muaythai/archives/51968689.html
