加圧トレーニング 12回目

今日は加圧トレーニングへ。

忘年会やらなんやらで、なかなか定期的に来れない…

本当は3日おきくらいのペースが理想ですが、今日は6日ぶり。

様子見ながらやりましょうという感じなので、なかなか筋力がついていかないですねー。

今日は須田トレーナー

明るくて楽しいトレーニングだったけど、ゆるゆるなので、もっと頑張らなくちゃ

今日のトレーニングログ

【下半身のトレーニング】

・腿上げ 30回

・スクワット 30回＋20回＋10回

・（マシーン）レッグカール 30回×2セット

・（6㎏ケトル）爪先立 30回×2セット

【上半身のトレーニング】

・グーパー 前、横、上、下 各30回

・（マシーン）チェストアップ？ 30回×2セット

・（2㎏ダンベル）腰前から腕を引く 30回×2セット

・（500gのダンベル）ショルダーアップ 30回×2セット

・（500gのダンベル）アームカール 30回×2セット

・（500gのダンベル）キックバック 30回×2セット

【腹筋】

・（バランスボール潰したみたいなやつを使って）12回

→全然できなかった

【ウォーキング】

スピード 5 傾斜 10

・ベルトあり15分、なし15分

もっと色々出来るようになりたい

週末もトレーニングだから頑張る