昨日のトレーニングログ。
先週はイベント続きで忙しすぎてトレーニングら10日ぶり！
全然ダメダメだった～
平日のトレーニングは、業務中がポロシャツなので荷物を減らすためにパラスポーツのTシャツじゃなくスタッフポロ。
その代わり
今日からは、パラサイクリングのトートバッグにトレーニングウェア入れて持ち歩きます
せっかく買ったので、たくさん使うことでちょっとでも人の目に触れたらなって思ってます
このトートバッグすごく評判よくて、連盟さんに確認したところ週末の大会で完売したんだって
同僚に買っといてもらって良かったー
でも、興味を持ってくれた方に手にとってもらえないのも残念…増産されることを祈るのみ
っと、トレーニングから話が反れました
今日は、渡邊トレーナー。
初めましてでした
【足にベルト】
・ももあげ 20回
・スクワット 30回×2セット
やっと慣れてきたと思ったのに今日はふらふらだった…
・ランジ（ランチ？） 30回+20回+10回
いつもは30回×2セットできるのに…今日は無理だった
・つま先立ち 30回×2セット
【腕にベルト】
・グーパー 前、横、上、下 各30回
・（マシーンを使って）胸回りのトレーニング 30回+20回+10回
これが一番苦手…半分くらいトレーナーさんが引っ張ってました。笑
・（マシーンを使って）肩甲骨回りのトレーニング 30回×2セット
・（500gのダンベル）ショルダープレス 30回×2セット
・（500gのダンベル）腕を横に上げる 30回×2セット
これ苦手
・（500gのダンベル）アームカール 30回×2セット
・（500gのダンベル）キックバック 30回×2セット
【ベルトなし】
・バランスボール腹筋 15回×2セット
今回は腕を胸の万江でクロス。いつもよりきつい…
【ウォーキング】
・ベルトあり 15分
・ベルトなし 15分
久しぶりだったから既に筋肉痛…でもめげずに頑張る！！