今日はトレーニング。
11月はイベントが多く、正直多忙なシーズン
昨日の帰宅も遅めで、今日が完全にすっぱり終わった訳ではないけれど、毎日帰りが遅いのも身体によくないので、強制的にトレーニングへ。
でも、疲れが溜まっているのか、昨日の夜に自宅で腰がピキッっと…
腰の右側を痛め、今日は軽めにしました。
【足にベルト】
・ももあげ 20回
・スクワット 30回+20回+10回
最近スムーズに出来てたのに、今日は全然ダメダメだった…悔しい。
・足を前に踏み出して戻るやつ（なんか、3文字の名前を言ってたけど覚えられなかった） 30回+20回+10回
これもヘロヘロだった…泣
・つま先立ち 30回×2セット
【腕にベルト】
・（2kgのダンベル）肩甲骨を寄せるトレーニング 30回×2セット
・（マシーンを使って）腕を前に押し出すやつ 30回+20回+10回
・（500gのダンベル）肩から真上に腕を伸ばす 30回×2セット
・（500gのダンベル）アームカール 30回×2セット
・（500gのダンベル）キックバック 30回×2セット
【ベルトなし】
・下腹部の腹筋 15回×2セット
【ウォーキング】
・ベルトあり 15分
・ベルトなし 15分
以上！
トレーニング後に飲むプロテインを美味しいと感じるようになりました
早く腰痛直したい！