先日、セミナーで質の良い睡眠のお話を聞いてきました
たくさん聞いてきたので 何からお話したらいいのか… まとめられない。。
が…頑張って、お伝えしていきます
私たちは一日の約3分の1を眠っています
と、言うことは人生の3分の1眠ってるのと同じです
食事や運動と同じように、良い眠りをすることによって健康維持・美肌にかかせません
しっかり読んで健康に！美しい肌！を保ってください
眠りにはサイクルがあります。
レム睡眠とノンレム睡眠が交互に、９０～１２０分単位であらわれます。
レム睡眠
脳は活動しているので夢をみることもあります。
そのため、体を休める眠りと言われています
ノンレム睡眠
脳の活動が低下した状態
そのため、脳を休める眠りと言われています
昔は、夜10時から深夜２じまでが黄金の眠りと言われ
その時間に成長ホルモンが分泌されると思われていました
ところが現代のように、多くの方が夜更かしで仕事や生活リズムによって
睡眠時刻がまちまちの状況では少し事情が異なると言うことが科学的にわかりました。
それは一日の時刻とほぼ無関係だとわかりました。
つまり、成長ホルモンは睡眠に合わせて分泌されるため
夜寝る人・朝寝る人・夜勤明け・徹夜明けどんなときにも眠ると分泌が高まります
昼寝でも分泌が高まるのでエステティック施術中に
お客様がぐっすり眠られると美肌にとても効果があるそうです
これから、エステ中は出来る限りワタクシ喋らないように努力して
お客様に良い眠りをしてもらいま～す 喋るの我慢できるかな…。。
エステティック＆メイク Ｐiro☆T（ピロティ）
