今日（１１／２）の健康情報「第2部」 ランプのお弁当 withうるめしわし丼？

ランプのお弁当・・・

ゴルフのおにぎりゲットにスーパーに寄り道して、
お刺身もゲット

 


長崎県産うるめいわし刺身　107円

（おにぎり買いの寄り道で
つい・・・買ってしまいました。。。）


 

鮭焼き、エビフライ、手羽先、卵焼き、おくら和え

相変わらず・・鮭は巨大・・・

エビの揚げは、頭もつまみになります。。
（串揚げやさんで出てきたので学習しました。）

 


洋風部門の
ハンバーグ、スパゲティー


 



豚のカツ､鶏唐揚げ､ナス天ぷら､サツマイモ

カツ・唐揚げのつまみ系に
ナスがうれしいです。

（デザートの甘めのサツマイモハ、
コロこた親分に搾取・・・）

 



いわしのお造りは、丼に・・・

わさびをのっけて、
ご飯がすすむ君です。。。

 


ついでに　朝食用のお魚も目に留まり・・・

沖さわら　100円
（398円が）

 


翌朝食で・・・

あんかけにして、
満喫しました。

 

以上

2015/11/02