１．腸内環境を整えて、免疫強化
２．肉類を減らして、魚と野菜を重点に・・・和食中心の食事がオススメ
３．魚のＤＨＡ，ＥＰＡは、アレルギー反応を抑制する働き
４．豆腐、納豆などの大豆製品、いも、穀類には、粘膜を強くする働き
５．体を冷やさないようにすることも
（温める野菜、冷やす野菜も紹介しています。）
体を温める野菜として、
今までで効いたのは、やっぱりニンニクパワー・・・
休日の朝、チャーハンにニンニクチップスを・・・
ニンニクチップスを焦がし・・・香ばしいかおりが広げて、チャーハンに混ぜると・・・
食べた後、お腹がポカポカします。
お勧めとしては、しょうが湯
寝る前に飲むようにすると体が暖まって、寝ているときに体力を上げ、免疫アップになります。
ドラッグに（スーパーなどにも？） 色々な種類があります。
甘いもの しょうががきついもの お好みを探し試すのも楽しいかもしれません。
続けるために 時々変えたり 気分や体調で変えるのもいいかもしれません。
そろそろ花粉症の方も来局されるようになりました。
まだ、症状が出てない方ばかりですが、
中には症状が出ているという方も
今年は、火山灰も降ることもあって、
花粉でなくても 花粉が少しでも 症状が出ることもあるかもしれません。
そろそろ準備を・・・です。
