２．一無は禁煙、二少は小食と少酒、三多は多動、多休、多接
３．運動は見落とされがち。 ジョギングなどの有酸素運動が効果的
４．有酸素運動とは・・・
有酸素運動といえば、ウオーキング
2年前の正月から万歩計を始めたが、今のところ続いている。
ゴルフの時は、1万歩を越えるし、
飲みに行く時は、歩数計をつけはじめてから歩いて行くことにした。
・・・飲みに行った時は、通常の仕事だけの時より 歩数もぐんっと上がり・・
飲んだ量より 炭水化物（お酒）を消費していると、勝手に？確信できるデータと思っています。
おかげで、今までは自転車で行っていたところも歩くのは、当たり前になり、
急いでなければ、歩いて30分以内なら 歩かないともったいないと貧乏心まで陥ってしまった。
万歩計を使い出して、もう3年・・・
毎朝、手帳に記載していて、
それを見て 意識して歩くようになった。
あかげで、体重もダイエットまではいかないが、
現状維持・・・ちょっと食べ過ぎの時もあってもすぐに元に戻る・・・
いい感じである。
これからも万歩計を腹心の友として、続けて行けそうである。。。
ご参考下さい。
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☆彡
小太郎に歩数計を以前つけたところ・・・
たった4時間つけただけで３５００歩と驚異的な数字をたたき出してくれました。
＊通常の1日の目標が1万歩、私が小太郎とコロの散歩40分で２千歩くらいです。
散歩もせず家の中だけで、散歩と同じくらいを出してくれました。
また、その時は、正月でみんなコタツに入ってテレビを見て、
歩くのはトイレやお酒のお替りに行く時ぐらい
同類のコロでも親分とべったり 水を飲みに10歩くらい歩いただけでしょうか・・・
その間、小太郎は３千歩以上・・・
どれだけ落ち着きがないかが数値化されました。
コタツにいると思ったら さっと窓に行って外を見る・・・これだけで小太郎の短い足では4歩くらいです。
みんなが寝ながらテレビを見ているのに、私にちょっかい出したり、と思ったら親分の顔を・・・コロにも
よく動く小太郎でした。
あと、ブルブルをすると3歩くらい歩数計が動くようでした。
また、小太郎の大好きなソファーの端っこへの穴堀・・・１セット 10回？連続の手掘りで３０回くらい稼ぎだしていました。
万歩計もビックリ？の小太郎でした。。。
以前、正月に 万歩計3千歩以上をたたきだした小太郎
今年も呉春と共にリビングでうろうろ・・・
（コロもベッドで寝てばかり・・も同じです。）
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2015/01/09