今日の健康情報「ダイエットの味方？鍋料理」 野菜入り湯豆腐が・・ ー 食事開始で目ランランのコロ

とうとう・・・早いもので12月に突入・・・忘年会シーズンが始まります。
（昨日もさっそく忘年会でないですが、食べ放題飲み放題でした。）

それが終わればクリスマス、すぐに大晦日、正月、年末年始・・・と息つく暇もない宴会づくしの人もいるでしょう。

大学の時は、年明けに、（おもちのおかげで・・と）顔をまんまるになって来る子もいました。

そこで・・冬には鍋、鍋はダイエットの強い味方というお話を・・・


鍋は・・・

１．野菜など食物繊維が豊富な食材が多く食べられる。

言うまでもなく鍋には、白菜を中心に人参、ネギなどの野菜や
えのきやきのこも、しらたきなどにも繊維質たっぷり

野菜は煮込むのでカサも減りたくさん食べられる。

２．熱々だから食べるスピードもゆっくり

早食いによる食べ過ぎも防げ、体も暖まり代謝もアップ

３．主食、主菜、副菜は一品でバランスよく食べられる

代謝を上げ、健康的にやせるには、バランスのいい食事が不可欠
鍋一つで悩むことなく栄養バランスが整う




先日、チラシで豚シャブ食べ放題、飲み放題3500円が目に止まった。

昨年も同じお店の豚しゃぶをして、野菜は目もくれず　豚シャブだけで・・・
最高の肉補給でした。

今年も同じことをしようと決意したのでした。。。



時には、野菜も・・・

そういう一計に　いつも行っていいる居酒屋メニューの
湯豆腐（野菜入り）・・・

（更に裏メニューでか？　かしわを入れてもらうお客さんもいるよう
水炊き風になるとのこと）



カサもあり、値段も経済性あり、ダイエットにも（肉入りの高カロリー化も可能）
独り身でも　大所帯でも　家での宴会でも

味も中身やタレも変化をつければ、毎週でも
（独り身の経済事情・ダイエット目標があれば毎日近くでも？）
できるでしょう。

冬は、最高の・・・湯豆腐（野菜入り）です。

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☆彡

鍋でなくても・・・食事どきはコロも小太郎も大騒ぎ

親分が台所に入ると・・・察知してじっと台所方向を凝視。。

食事が始まると・・・
最近とみに食いしん坊になったコロは、目をランランとして
テーブルに立ち上がってまでして・・・料理を品定め
（絶対口に入らないのにいつも全力投球）

小太郎は、落ちたもののおこぼれを・・・と
特に私の下に待機・・・時々探索

いつも　ずっと4人で大騒ぎの楽しい夕食です。。。

食事が始まると目がランランのコロ
（同時に・・おこぼれを探索の小太郎）

 

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2014/12/02