先日テレビで・・・昔流行ったダイエットというのをやっていました。
リンゴ、玉子、キャベツ、こんにゃくなど
そこで面白かったのが、最後に内科医が危険度を言っていました。
玉子ダイエットは10点・・・当然??
玉子だけでは、栄養が偏っては病気になるでしょう。
他は、昼は通常の食事とか通常の料理に追加とか
体重は一番減っていましたが、タンパク質の塊だけの食事では危険でしょう。。
リンゴが90点、キャベツが80点
こんにゃくは、意外に？60点
こんにゃくは栄養が偏ると言っていました。
パスタに ３／４糸こんにゃくを入れたり、ご飯も粒こんにゃくというのを混ぜるとか
よさそうでしたが・・・
リンゴは、昼は通常の食事で、朝と夜だけリンゴ
・・・昼の通常の食事だけで栄養（1日に必要な量の摂取など）大丈夫かな？と思いました。
リンゴの栄養価がすごいのでしょうか？？
ただ、毎日朝夜リンゴだけの生活は、大変だろうと思いました。
私的には、朝はご飯に納豆とめかぶや生玉子、夜は唐揚げ・フライ系でビール
がない食事は考えられません。
キャベツダイエットは、私もと共感でした。
私がつい最近テレビで見たのも、通常の食事の前に野菜サラダを食べる。。でした、
特に中高年用だと
歳を取ると基礎体力（寝るだけで消費するカロリー）が減るので、食事の量を減らす必要がある。
（しかし、欲求は変わらない？？）
キャベツダイエットも 食事の量も減って、更に便通もよくなる と
言っていました。
最近は、いつもの居酒屋で最初に串5本のところを 野菜サラダに変えています。
あとは、時々サウナの帰りのつまみに生野菜を
（最近は、いつも売り切れ・・・野菜が高いから？でしょうか？？
つい、マヨネーズたっぷりのポテトやマカロニサラダを買ってしまいます。）
毎食でなく、週に数回・・・食事内容はまったく変わりませんが、
それでも ぐんぐん増えていた体重のが、下がり 落ち着きました。
効いているのかな？とちょっと疑心暗鬼ですが、思っています。
１．ダイエットは、偏食にならないように・・・
目的は、健康のためなので、健康が第一です。
周りを見ていると ダイエットと言って我慢に我慢を重ねて・・・
メンタル的に病気になっている？ような人もいます。
適度に我慢して、適度に食べて 幸せを感じる方がいいのでは？と思ってしまいます。。
２．次に継続・・自分の生活習慣に支障のないやり方が一番です。
脱線しますが、
8時間ダイエットというのもあるようでも16時間の空腹がいいようです。
空腹で若返りホルモン「グレリン」が分泌と書いていました。
（若返りのホルモンがダイエットに影響するかは矛盾ですが）
私も前夜食べ過ぎ気味の時は、昼は超軽くするのが、実感します。
夕方になり・・・サウナの前のゴルフの打ちっぱなしに行くと、
お腹がすいてきて・・・脂肪が燃えているような気がします。。
（きっと若返りのホルモン？が出ているのでしょう）
逆に ゴルフの日は、
朝 ラーメンとおにぎり2個の・・すぐにエネルギーになる炭水化物、
昼はかつ丼（炭水化物再補給と 勝負に勝つで・・・いつも）
それでも夕方お腹がすいてきます。
（時には、肉が・・ジュウジュー、こてこての地鶏焼きが、
いつもの居酒屋に行く途中・・橋の上で思い浮かぶことがよくあります。）
・・・やっぱり、1日5時間以上一生懸命に動いているのは相当なカロリーのようです。
先日の夜は、〆のラーメンを思いながら野菜サラダを最初にして
まぐろのカマ、鹿の心臓のお肉
〆に再来軒のチャーシュー麺でがっつり
・・・超満足の1日でした。。
また・・食べ過ぎた翌日から、
特にお昼は質素な食事ででお腹がすいて 脂肪が燃えて・・・で体重キープです。
日本では食事は1日2回が普通だったと・・・
１日３回になったのは、江戸時代からごく最近のことと読んだことあります。
（コロも小太郎も１日２回です。）
朝は、エネルギーのためにご飯・炭水化物は必要。
昼は、仕事の合間の休憩・・・３時のおやつとと思えば、簡単な食事でも 完全に生活習慣取り込みＯＫです。
学生時代も 研究室に遅く出勤でした。昼と夜だけ、体も慣れているのかもしれません。
軽作業の時は、簡素を入れて、
ゴルフなどの時は、がっつりと（ストレスも発散） メリハリをつけて・・・
がんばるのでなく・・・通常の生活習慣に取り込むことを目指す、継続するといいでしょう。
ご参考？？下さい。
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リンゴ、玉子、キャベツ、こんにゃくなど
そこで面白かったのが、最後に内科医が危険度を言っていました。
玉子ダイエットは10点・・・当然??
玉子だけでは、栄養が偏っては病気になるでしょう。
他は、昼は通常の食事とか通常の料理に追加とか
体重は一番減っていましたが、タンパク質の塊だけの食事では危険でしょう。。
リンゴが90点、キャベツが80点
こんにゃくは、意外に？60点
こんにゃくは栄養が偏ると言っていました。
パスタに ３／４糸こんにゃくを入れたり、ご飯も粒こんにゃくというのを混ぜるとか
よさそうでしたが・・・
リンゴは、昼は通常の食事で、朝と夜だけリンゴ
・・・昼の通常の食事だけで栄養（1日に必要な量の摂取など）大丈夫かな？と思いました。
リンゴの栄養価がすごいのでしょうか？？
ただ、毎日朝夜リンゴだけの生活は、大変だろうと思いました。
私的には、朝はご飯に納豆とめかぶや生玉子、夜は唐揚げ・フライ系でビール
がない食事は考えられません。
キャベツダイエットは、私もと共感でした。
私がつい最近テレビで見たのも、通常の食事の前に野菜サラダを食べる。。でした、
特に中高年用だと
歳を取ると基礎体力（寝るだけで消費するカロリー）が減るので、食事の量を減らす必要がある。
（しかし、欲求は変わらない？？）
キャベツダイエットも 食事の量も減って、更に便通もよくなる と
言っていました。
最近は、いつもの居酒屋で最初に串5本のところを 野菜サラダに変えています。
あとは、時々サウナの帰りのつまみに生野菜を
（最近は、いつも売り切れ・・・野菜が高いから？でしょうか？？
つい、マヨネーズたっぷりのポテトやマカロニサラダを買ってしまいます。）
毎食でなく、週に数回・・・食事内容はまったく変わりませんが、
それでも ぐんぐん増えていた体重のが、下がり 落ち着きました。
効いているのかな？とちょっと疑心暗鬼ですが、思っています。
１．ダイエットは、偏食にならないように・・・
目的は、健康のためなので、健康が第一です。
周りを見ていると ダイエットと言って我慢に我慢を重ねて・・・
メンタル的に病気になっている？ような人もいます。
適度に我慢して、適度に食べて 幸せを感じる方がいいのでは？と思ってしまいます。。
２．次に継続・・自分の生活習慣に支障のないやり方が一番です。
脱線しますが、
8時間ダイエットというのもあるようでも16時間の空腹がいいようです。
空腹で若返りホルモン「グレリン」が分泌と書いていました。
（若返りのホルモンがダイエットに影響するかは矛盾ですが）
私も前夜食べ過ぎ気味の時は、昼は超軽くするのが、実感します。
夕方になり・・・サウナの前のゴルフの打ちっぱなしに行くと、
お腹がすいてきて・・・脂肪が燃えているような気がします。。
（きっと若返りのホルモン？が出ているのでしょう）
逆に ゴルフの日は、
朝 ラーメンとおにぎり2個の・・すぐにエネルギーになる炭水化物、
昼はかつ丼（炭水化物再補給と 勝負に勝つで・・・いつも）
それでも夕方お腹がすいてきます。
（時には、肉が・・ジュウジュー、こてこての地鶏焼きが、
いつもの居酒屋に行く途中・・橋の上で思い浮かぶことがよくあります。）
・・・やっぱり、1日5時間以上一生懸命に動いているのは相当なカロリーのようです。
先日の夜は、〆のラーメンを思いながら野菜サラダを最初にして
まぐろのカマ、鹿の心臓のお肉
〆に再来軒のチャーシュー麺でがっつり
・・・超満足の1日でした。。
また・・食べ過ぎた翌日から、
特にお昼は質素な食事ででお腹がすいて 脂肪が燃えて・・・で体重キープです。
日本では食事は1日2回が普通だったと・・・
１日３回になったのは、江戸時代からごく最近のことと読んだことあります。
（コロも小太郎も１日２回です。）
朝は、エネルギーのためにご飯・炭水化物は必要。
昼は、仕事の合間の休憩・・・３時のおやつとと思えば、簡単な食事でも 完全に生活習慣取り込みＯＫです。
学生時代も 研究室に遅く出勤でした。昼と夜だけ、体も慣れているのかもしれません。
軽作業の時は、簡素を入れて、
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がんばるのでなく・・・通常の生活習慣に取り込むことを目指す、継続するといいでしょう。
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☆彡
コロは、もう十年以上体重は6キロ変わらず
ダイエットは、必要ないが、
リンゴは大好き・・・
たぶん リンゴ毎日でも飽きないくらい好きなはず
私が台所から来ると
目の色を変えて凝視する。
（いつもは、声をかけても無視して狸寝入りなのに・・・）
何も持っていなくても・・・しばらく見つめている。
（いつもは・・無視なのに）
本当に食いしん坊のコロです。
ダイエットは、必要ないが、
リンゴは大好き・・・
たぶん リンゴ毎日でも飽きないくらい好きなはず
私が台所から来ると
目の色を変えて凝視する。
（いつもは、声をかけても無視して狸寝入りなのに・・・）
何も持っていなくても・・・しばらく見つめている。
（いつもは・・無視なのに）
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食べ物を持っていないか？
持ってなくても・・・疑いの目つきのコロ
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2014/10/16