昨日の 疲労について の続き、追加です。
疲れを癒すための活動をしようとする時
ひとそれぞれ調子のいい時と悪い時があるもの。
朝が苦手な人が無理して朝日を浴びようと 朝から頑張ろうとしても、疲れてしまいます。
朝型、夜型、適切な睡眠時間などは、ある程度遺伝子で決まっていると言う意見もあります。
自分の体内リズムに合わせることも疲労軽減につながります。
あと、体内に影響を与えるものは、食事
・・・365日 少なくとも1日平均2回以上＋間食など・・・
ちょこっとした好みでも、継続は力・・・で体質に影響します。
例えば、カリウム不足
不足でなくても塩分に含まれるナトリウムが、カリウムを体外に流しだしてしまい、
カリウム不足となります。
コンビニのお弁当を常食としている人や ポテトチップスを１袋ペロリの人・・・
おいしさを求めると どうしても塩分、グルタミンソーダ（味の素）などの添加物が多くなってしまいます。
インスタント食品も膨大なライバルの中、激しい競争を勝ち抜くためには、インパクトな味が必要です。
うす味で 素朴な味ではなかなか難しいでしょう。
昔、小学生でインスタントの味噌汁と 昆布などからきちんと取った味噌汁のおいしさのアンケートをしたら・・
断然、インスタントが勝ったとのこと
その小学生も大人になっているはずです。
もう、現代人は、インスタントのグルタミンソーダたっぷりの味を本物の味と認識している。
とのこと
話を戻して、
カリウムは、筋肉や神経の働きを整えます。
つまり、体内の臓器、筋肉に対して必要
・・・従って、不足した時の自覚症状は、
なんだか 体がだるい（筋肉）、気力がない（神経）
バナナが便秘に効くというのは、
バナナにカリウムが含まれているので、カリウム不足を補って・・体内の胃腸の働きを良くしている
ということもあるかもしれません。
カリウムの多い食品としては、
パセリがＮｏ１・・・食品100g当たりのカリウムの含有量１０００ｍｇ
私的は、飾りと思って、いつも食べていませんでしたが、
先日、思い出して食べました。
無味無臭・・嫌いな味ではないので、カリウムが豊富と思うと美味しくなりそう？です。
2位が豆みそ、3位がよもぎ
6位にひきわり納豆 ７００ｍｇ（納豆も 10位 660mg)
7位には、炒めにおひたしに 学生からお世話になっている ほうれん草 ６９０ｍｇ
ほとんど野菜が多く、しかし １００ｇを食べようと思うと途方もない量になります。
そう考えると、もっとも効果的・・重いものを食べるのは、納豆がいいと思います。
私は、毎朝納豆は必ずです。
今朝は、カレーでしたので、カレーに納豆
・・・朝カレーはいつもこれ・・・癖になっています。
ご参考？下さい。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
疲れを癒すための活動をしようとする時
ひとそれぞれ調子のいい時と悪い時があるもの。
朝が苦手な人が無理して朝日を浴びようと 朝から頑張ろうとしても、疲れてしまいます。
朝型、夜型、適切な睡眠時間などは、ある程度遺伝子で決まっていると言う意見もあります。
自分の体内リズムに合わせることも疲労軽減につながります。
あと、体内に影響を与えるものは、食事
・・・365日 少なくとも1日平均2回以上＋間食など・・・
ちょこっとした好みでも、継続は力・・・で体質に影響します。
例えば、カリウム不足
不足でなくても塩分に含まれるナトリウムが、カリウムを体外に流しだしてしまい、
カリウム不足となります。
コンビニのお弁当を常食としている人や ポテトチップスを１袋ペロリの人・・・
おいしさを求めると どうしても塩分、グルタミンソーダ（味の素）などの添加物が多くなってしまいます。
インスタント食品も膨大なライバルの中、激しい競争を勝ち抜くためには、インパクトな味が必要です。
うす味で 素朴な味ではなかなか難しいでしょう。
昔、小学生でインスタントの味噌汁と 昆布などからきちんと取った味噌汁のおいしさのアンケートをしたら・・
断然、インスタントが勝ったとのこと
その小学生も大人になっているはずです。
もう、現代人は、インスタントのグルタミンソーダたっぷりの味を本物の味と認識している。
とのこと
話を戻して、
カリウムは、筋肉や神経の働きを整えます。
つまり、体内の臓器、筋肉に対して必要
・・・従って、不足した時の自覚症状は、
なんだか 体がだるい（筋肉）、気力がない（神経）
バナナが便秘に効くというのは、
バナナにカリウムが含まれているので、カリウム不足を補って・・体内の胃腸の働きを良くしている
ということもあるかもしれません。
カリウムの多い食品としては、
パセリがＮｏ１・・・食品100g当たりのカリウムの含有量１０００ｍｇ
私的は、飾りと思って、いつも食べていませんでしたが、
先日、思い出して食べました。
無味無臭・・嫌いな味ではないので、カリウムが豊富と思うと美味しくなりそう？です。
2位が豆みそ、3位がよもぎ
6位にひきわり納豆 ７００ｍｇ（納豆も 10位 660mg)
7位には、炒めにおひたしに 学生からお世話になっている ほうれん草 ６９０ｍｇ
ほとんど野菜が多く、しかし １００ｇを食べようと思うと途方もない量になります。
そう考えると、もっとも効果的・・重いものを食べるのは、納豆がいいと思います。
私は、毎朝納豆は必ずです。
今朝は、カレーでしたので、カレーに納豆
・・・朝カレーはいつもこれ・・・癖になっています。
ご参考？下さい。
携帯、ドコモ・ａｕスマートフォン版「お薬相談の部屋」サイトの
「健康情報の部屋」には、
過去の「健康情報」を記載しています。
ドコモスマートフォン版では、ワード検索できます。
「疲れ」「カリウム」などについて検索されて下さい。
お薬のご相談もお待ちしています。
（飲み合わせなども・・・）
☆彡
先週で 朝ドラも ごきげんよう も終わり、
今週から ウイスキーの物語
朝っぱらからお酒の話もいいものである。
いつも出勤前BS２で見ているので、
チャンネル切り替えを忘れてしまたことがあったので
時間前から切り替えている。
すると 前の番組は、以前放送の朝ドラ・・・
カーネーションにも見入ってしまい。
今回は、梅ちゃん先生に 見てなかったのでちょうどいいと思い
30分以上足のマッサージをしながらの極楽の出勤前しています。
最近は、小太郎もなぜか一緒にくつろぎモードに
小太郎は、私を踏み台にしてソファーの背に登り、
（以前は、私を踏み台にして降りて行ったが）
最近は、私がソファーにいる間は、器用にじっとしている。。
主人に寄り添う？忠犬？小太郎です。
今週から ウイスキーの物語
朝っぱらからお酒の話もいいものである。
いつも出勤前BS２で見ているので、
チャンネル切り替えを忘れてしまたことがあったので
時間前から切り替えている。
すると 前の番組は、以前放送の朝ドラ・・・
カーネーションにも見入ってしまい。
今回は、梅ちゃん先生に 見てなかったのでちょうどいいと思い
30分以上足のマッサージをしながらの極楽の出勤前しています。
最近は、小太郎もなぜか一緒にくつろぎモードに
小太郎は、私を踏み台にしてソファーの背に登り、
（以前は、私を踏み台にして降りて行ったが）
最近は、私がソファーにいる間は、器用にじっとしている。。
主人に寄り添う？忠犬？小太郎です。
朝ドラ中・・・
器用にソファーの背でくつろぎ中の小太郎
器用にソファーの背でくつろぎ中の小太郎
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（飲み合わせなども・・・）
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以上
2014/10/02