今日の健康情報「夏の冷え対策」 思い切って？天ざるに・・ － ベッドでさっぱりのコロ

暑い日が続きます。

もう8月も後半・・・9月になっても残暑は続くでしょうが、ピークは越えそうです。
（今年も乗り越えそう・・・です。）


冷房の効きすぎた部屋にいて「体の冷え」が気になる方がおられるでしょう。。

夏バテで食欲がなくなると　昼をざるそばだけでということもあるでしょう。
これには冷えにつながることが・・・


ざるそばが、冷たいから・・・ではなく、炭水化物に偏った食事。

食事をしたあと、体が温かくなるのを感じると思います。
これは、体が食事の栄養素を吸収する時に熱を発することからです。

＊昔、会社の上司が　食べる時だけ汗をかく人がいる・・・と言うジョークがありました。
仕事中はサボって？て汗をかくことはないのに、昼飯の時だけは汗をかいている
という意味のようでした。。


この体熱は、栄養素の種類によって異なり。
タンパク質のみを摂取した時は、摂取エネルギーの約３０％
糖質のみの場合は約６％、脂質のみの場合は約４％
と言われています。

タンパク質は、炭水化物や脂質よりも体を暖めます。
ざるそばを食べる時には、鶏やえびのてんぷらをつけて　ワンランクアップの天ざるにするか
ゆで卵を1個もらったり、冷奴を追加するといいでしょう。

ざるそばに冷奴・・・とくれば、日本酒がほしくなります・・・
ほどほどに？温めましょう。。。


あと、朝食を食べる。
朝食を食べなかった人は、その日の体温は低く、エネルギー代謝が低下してしまうことが分かっているそうです。

冷えは、血行が悪くなることが原因で、それにより肩こり、腰痛、便秘などの体調不良を招きます。

汗を出すことは、体温を下げる生理機能です。

夏は、適度に汗を出すことが、
汗を出すための運動で血行もよくなって、体温も下げ１石２鳥です。

シャワーで汗を流すと　さっぱり　すっきり・・・快眠です。

ご参考？下さい。

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☆彡

コロは、シャワーでさっぱり・・・はしないが、
時々コロのベッドの中顔をうずめて気分さっぱりする。

小太郎のさっぱりは、ソファーの隅を前足の全速回転で穴掘りをしていた。
とうとうソファーに穴が開いてしまって、禁止となった。

限度のない・・・小太郎です。

ベッドの中顔をうずめ中のコロ

 




さっぱり・・・顔のコロ
（口の周りの毛がグシャグシャ・・・）


 

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2014/08/26