An. 骨のカルシウムは夜血中に溶け出す報告があります。
寝ている時の
作用が効果的と考えられます。
◎
ビタミンＤで有名なのは、骨を丈夫にする作用です。
カルシウムの吸収を助ける作用ですので、カルシウムの補給と共に服用すると効果を発揮します。
人間の体は、血液中のカルシウム濃度を一定に保つシステムが備わっています。
睡眠中は血液中のカルシウム濃度が低くなりやすいため、骨のカルシウムが溶け出して、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ働きをします。
寝る前にビタミンD服用もですが、カルシウム源も必要です。
牛乳は吸収率が良いとともに寝る前のカルシウム源としても、お勧めです。
牛乳中のカルシウムには、交感神経の働きを抑制する作用もあると言われています。
ストレスからくるイライラや不安、緊張などは自律神経が交感神経優位のときに睡眠時に起こり易いとそうです。
こんなとき温めた１杯の牛乳が、適度に空腹感を満たし気分をリラックスさせて、安眠へ導いてくれます。
また、成長期の子供さんには
睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になるため、牛乳中のたんぱく質やカルシウムが、骨や骨格を形成するのに役立ちます・・・効果的です。
暖かい牛乳は、一石二鳥にも三鳥にもなるようです。
私は、飲んで帰ってから （冷たいですが・・）牛乳を飲むこともあります。
胃がすっきりして、それまで飲んだ焼酎（アルコール）は脱水作用なので水分補給にも翌朝のためにも良いかと思います。
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（飲み合わせなども・・・）
コロも小太郎も牛乳はあげないが・・・
最近は、バナナジュースに凝っている。。
バナちゃんとそっと告げ口すると・・・
二人の目の色が変わり、
丸くなって眠たい状態だったのが、親分に向かってお座りしたり姿勢を正しだす。
親分が動くと二人の視線は、それを追い、小太郎は追いかけて行く。
告げ口した私はまったく無視で・・・
大騒ぎのコロ小太郎です。
私がヒーロになる時は、冷蔵庫からつまみを出した時
ドライソーセージの袋を持っている時は、
テーブルまでの途中にいるコロの視線が・・・私でなく 袋に注がれている
のが痛いくらいを感じる。
飲んで つまんでいると・・・
いつもは、私から逃げようとするのに、近寄ってくる。
食べたいという集中のためだろか ハアハアと興奮気味でプレッシャーをかけてくる。
昨夜も サウナの帰りでつまんでいると
コロがテーブルに立ち上がって 大切なつまみを鼻先まで近づけていた。
びっくりして、注意してたが、
コロは、聞こえないふりして？ しばらく食べようと鼻先をぎりぎりまで近づけていた。
食べることには、人が（・・いえ犬が）変わるコロでした。
いつもは、私から逃げようとするのに、近寄ってくる。
食べたいという集中のためだろか
ハアハアと興奮気味でプレッシャーをかけてくるコロ
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（飲み合わせなども・・・）
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2014/08/20