２．利尿作用があり、昔から腎臓に効く食べ物と重宝
３．含まれるグルタチオンは、解毒作用、肝機能を強化する
４．その他 体を冷やす作用、果糖はエネルギー化が早く、夏バテに良い
＊昨日 iコンシェルで発信しました。
（お薬相談の部屋の携帯サイトでは、今月の特集として「夏の病気（熱中症、冷房病）」も掲載しています。）
果物は、スポーツでは試合中のエネルギー補給でよく見かける。
水分が多いので水分補給とビタミンも豊富で、果糖がすぐエネルギーに変るのでプロの過酷な試合では非常に戦力になるようです。
テニスやゴルフの試合ではよくバナナを食べている光景も見られる。
私も参考？にして、テニスの試合では、
優勝までの試合数を数えて その数の本数のバナナを持っていていき、
勝った時に自分へのご褒美と次の試合のための栄養補給といつも準備していた。
しかし、いつも１、２本で終わり、１回戦敗退でむなしく０本と、バナナばかり残って・・・、
張り切って出かけたと思ったのにすぐに帰ってきて・・・コロ達に驚かれることもしばしばであった。
話は戻って、プロが・・というとダイエットのプロ ボクサーの減量にリンゴ等果物が最適というのも聞いたこともある。
ボクサーは、減量しても 動けないといけない。
ずっと動いているフットワーク、相手を気絶させるパンチ 大変である。
そのためにはすぐエネルギーに変る果糖が、また、水分が多いことが良いとのこと
しかし、これはプロの話
リンゴダイエットというのも聞いたことあるが、減量でもバランスよく食事を取ることが大事
リンゴだけではタンパク質等が取れません。
まったくタンパク質を取らなかったら肝臓等の代謝の異常がおこり糖尿病になると聞いたことがあります。
ダイエットを目指して、病気になったら元も子もありません。
あまりやせすぎると、体力が落ちてしまって疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったり良いことがなくなることがあります。
だいたい・・・ちょっと小太り気味・・・体が重たいということもなく運動もできるくらいが良いかと思います。
実際にダイエットしている人から・・、お腹がすいてたまらないと
食事の内容を聞くと 野菜やヨーグルトなどで糖分が全くない
糖分が全くなかったら、すぐにエネルギーに変わるものがないので、力が入らなくなる。
そこで、リンゴなど果物をお勧めした。
果物は、糖分が果糖なのですぐにエネルギーになる。
プロのボクサーと同じように最低限のエネルギーを補給、すぐに消費するにすれば、
お腹が減って・・・というストレスは減少するはず
あとは、入りと出
・お茶碗一杯が２００Kcal(?)とかの食事のカロリーを簡単でも、大雑把でも把握しておく
・ワーキングのカロリーや 万歩計で日常の歩数して 大雑把でも把握
・そして、大雑把でも トータルのカロリーの出入り
何を食べたらダメージが大きいか などを把握しておく・・・
羅針盤のない船は、絶対に目的地につけません。
大海原を迷いに迷って・・・それだけです。
ご参考？下さい。
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「果物」などについて検索されて下さい。
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（飲み合わせなども・・・）
ニンジンちゃんが大好き。。
遊ぼ・・・と言うとそそくさと探して・・・ニンジンちゃんを持ってくる。
ラクダちゃんを と指定しても・・・
見つからない時は、面倒な時もニンジンちゃんを持ってくる。
小太郎と遊ぶと・・・
ニンジンちゃんを投げて、くわえて持ってきて･･･を何度も何度も・・・
小太郎の体力の続く限り要求される。
疲れて帰ったときは、あまりにもかわいいので 遊ぼ と言いたくなるが、
・・・不用意に言わないように気をつけている。
そういうときに限って・・・
小太郎がニンジンちゃんをくわえて目の前に現れ・・・
遊ぼ・・・と限りのない遊びに誘いにくるのであった。。。
ニンジンちゃんをくわえてきて・・・、
ポトンと落とし、遊ぼと訴え中の
・・・小太郎
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2014/07/18