今日の健康情報「首の寝違えの対処法」 テニスボール２個を使って － くまモンとグリグリ・の小太郎

今朝は、Ｗ杯一休み。

やっぱり１６強の戦いは、凄い・・・面白い。
ちょっと眺めよう・・・とチャンネルにしたら・・・見入ってしまいます。

スピード、速い展開、凄いシュート・・・なんと言ってもゴール前の迫力・・・

日本はゴール前でもパス・・・田んぼを耕す農耕民族
欧米・南米は、かみつく輩もいるくらい・・・狩猟民族
・・・民族性が現れます。

次は、一番面白い準々決勝・・・
土曜の早朝から・・・ドイツ・フランス・・・究極の真剣勝負の欧州対決
2試合目は、王者ブラジルと　実力急上昇ハメス・ロドリゲス率いるコロンビア

今からわくわく・・・です。


本題です。

今週の健康情報は、Ｗ杯にちなんで？痛みの情報です。

今日は、首の寝違えた時の対処法のコラムがありました。

１．無理のない範囲で首を徐々に大きく動かす。
２．勢いをつけずにゆっくりと首を動かす。
３．首を動かし、その状態で保つ。
４．筋肉をほぐす。

寝違えたな・・・と思うと・・・気になって・・・
悪化すると思いながら・・・つい首を動かしてしまうのもです。

会う人会う人・・みんなから・・・寝違えた？？とか言われ・・・
数日後・・・いつの間にか治っています。

１、２．とりあえず、動かさない・・・動かすときは徐々に　ゆっくり
　（ゴキっと　や　勢いをつけて動かさない)

３．ちょっとよくなったら・・・
無理ない範囲で動かしてホールド・・・を１０数秒、3セット程度

（40秒間ホールドが、一番首の血流が流れるというデータもあるそうです。
　あと、違和感だけ・・・という時は・・・ご参考下さい。）

４．ほぐす・・・
指でもですが、
テニスボール2個を、首の後ろに当てて仰向けになって寝て押しほぐす。

＊テニス歴約30年ですが、やったことありません。
超肩こりなので、やってみよう・・・
テニスボールなら・・・腰、肩甲骨も・・・膝の裏でアキレス腱につながる神経もほぐせるかも？？

お試し下さい。

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☆彡

寝違いでもなく・・・
テニスボールも使っていないが・・・

くまモンとグリグリ中？の小太郎

 

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2014/07/03