Ｗ杯が始まりました。
全米オープンの松山君も －１と好発進
来週初めは、朗報だらけを願っています。
私は、コートジボアール戦の時は、阿蘇でゴルフ・・・
高森はトリッキーなようで、サッカーのことはすっかり忘れそうです。
サッカーよりも心配は、梅雨のど真ん中のスケジュールでした。
（予約の時点で祈るだけ・・・）
予報では梅雨の谷間で、大丈夫のよう
週末は、阿蘇のかんぽのゴージャスな温泉とゴルフ
Ｗ杯、全米オープンと・・・盆と正月が一緒にきたような・・・楽しい休みになりそうです。
本題ですが、
ウオーキング程度の軽い運動を10分間すると、脳のつかさどる部分が活性化することが
実験で証明した という報道があった。
10分間ペダルをこぐグループと安静にするグループで注意力や判断力を調べるテストを行うと
運動した人の回答は安静にしていた人の回答時間よりも短くなり、
脳の動きを画像化して調べて見ると
注意力や行動を制御する「前頭前野」の一部が神経活動が活発化していた。
ヨガや太極拳といった運動も、脳に有益であることを示唆している。
健康な高齢者でも効果が得られれば、実際の患者での研究に進みたい
とのこと
患者とは、認知予防？ メンタルの病気も？
一日じっとしているよりも 体を動かすことによって、脳が活性化して、症状もよくなるきっかけになるかもしれない。
脳も記憶力の引き出しを出し入れしないと衰えてくる。
子供の時は、学校で試験が強制的にあったが、大人になったらほとんど強制的な試験というものはない。
歳を取ったから物忘れが・・・というのは、上記の理論から 当然のことと考えられる。
資格試験に｢挑んだり、新しい知識を得ようとすることを すれば、脳も歳を取らないはずである。
運動も・・・
ヨガや太極拳でなくても ラジオ体操も十分有益と思う。
高校時代の体育で
高倉健を教えたというテレビはＮＨＫしか見ない・・・カッチカッチ、こわもて？の先生・・・
それも 当時の体操協会の偉いさんでも？？
（高校の体育館のこけら落としで 当時のオリンピック選手の塚原、監物などが来た。）
ラジオ体操の各体操を ひとつひとつ丁寧に
体操の床運動のようにキビキビとした動作を 厳しく教えられ・・・
単なる曲げ伸ばしも 極限まで伸ばし･･2回目は更に伸ばし・・・
運動会前などの準備体操程度でいつもダラダラの体操が、こんなにきついものかと驚いた。
これだけすれば、「前頭前野」の一部だけでなく 脳全体が活性化するはず・・・のしんどさでした。
朝は、（時間がもったいないので・・・）歯を磨きながら
ふすまのかまちにぶら下がって・・・50肩対策（おかげで肩はいまのところなんともなし)
ラジオ体操の側筋伸ばし・・・肩も意識的に大きく動かして
ゴルフで腰の筋肉が回るように 腰回しも
食事の準備をしたら、
腕立て、腹筋 10回 と背筋20回
10回ですが、早く30回、50回よりも 回数を少なくても ゆっ～くりの方が、負荷が上がるとありました。
できるだけ、ゆっくり（？） 10回します。
これだけすれば、たぶん？ 脳も活性化しているはずです。
しかし、食事の後は、ソファーに寝転んで、朝ドラ（アンと花子）鑑賞・・・でうとうと
・・脳が不活性化となっているはず・・・です。
更に、しかし・・・出勤直前に、コロと家の階段登りで コロの筋肉を活性化
（おかげで、コロの肩の周りの筋肉はつきました。）
先日、コロが後ろ足を怪我した時は、
階段の途中で上の段に手を 下の段に足を置いたら・・・
固まっていました。
それだけでも筋肉に負荷がかかって、筋肉強化になるようで、
数日後は、復活の日はヒョイヒョイと階段登りできました。
小太郎も、仲間に入りたい？と・・・階段登りをじっと見つめにきます。いつも
いつも大騒ぎの出勤直前です。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
全米オープンの松山君も －１と好発進
来週初めは、朗報だらけを願っています。
私は、コートジボアール戦の時は、阿蘇でゴルフ・・・
高森はトリッキーなようで、サッカーのことはすっかり忘れそうです。
サッカーよりも心配は、梅雨のど真ん中のスケジュールでした。
（予約の時点で祈るだけ・・・）
予報では梅雨の谷間で、大丈夫のよう
週末は、阿蘇のかんぽのゴージャスな温泉とゴルフ
Ｗ杯、全米オープンと・・・盆と正月が一緒にきたような・・・楽しい休みになりそうです。
本題ですが、
ウオーキング程度の軽い運動を10分間すると、脳のつかさどる部分が活性化することが
実験で証明した という報道があった。
10分間ペダルをこぐグループと安静にするグループで注意力や判断力を調べるテストを行うと
運動した人の回答は安静にしていた人の回答時間よりも短くなり、
脳の動きを画像化して調べて見ると
注意力や行動を制御する「前頭前野」の一部が神経活動が活発化していた。
ヨガや太極拳といった運動も、脳に有益であることを示唆している。
健康な高齢者でも効果が得られれば、実際の患者での研究に進みたい
とのこと
患者とは、認知予防？ メンタルの病気も？
一日じっとしているよりも 体を動かすことによって、脳が活性化して、症状もよくなるきっかけになるかもしれない。
脳も記憶力の引き出しを出し入れしないと衰えてくる。
子供の時は、学校で試験が強制的にあったが、大人になったらほとんど強制的な試験というものはない。
歳を取ったから物忘れが・・・というのは、上記の理論から 当然のことと考えられる。
資格試験に｢挑んだり、新しい知識を得ようとすることを すれば、脳も歳を取らないはずである。
運動も・・・
ヨガや太極拳でなくても ラジオ体操も十分有益と思う。
高校時代の体育で
高倉健を教えたというテレビはＮＨＫしか見ない・・・カッチカッチ、こわもて？の先生・・・
それも 当時の体操協会の偉いさんでも？？
（高校の体育館のこけら落としで 当時のオリンピック選手の塚原、監物などが来た。）
ラジオ体操の各体操を ひとつひとつ丁寧に
体操の床運動のようにキビキビとした動作を 厳しく教えられ・・・
単なる曲げ伸ばしも 極限まで伸ばし･･2回目は更に伸ばし・・・
運動会前などの準備体操程度でいつもダラダラの体操が、こんなにきついものかと驚いた。
これだけすれば、「前頭前野」の一部だけでなく 脳全体が活性化するはず・・・のしんどさでした。
朝は、（時間がもったいないので・・・）歯を磨きながら
ふすまのかまちにぶら下がって・・・50肩対策（おかげで肩はいまのところなんともなし)
ラジオ体操の側筋伸ばし・・・肩も意識的に大きく動かして
ゴルフで腰の筋肉が回るように 腰回しも
食事の準備をしたら、
腕立て、腹筋 10回 と背筋20回
10回ですが、早く30回、50回よりも 回数を少なくても ゆっ～くりの方が、負荷が上がるとありました。
できるだけ、ゆっくり（？） 10回します。
これだけすれば、たぶん？ 脳も活性化しているはずです。
しかし、食事の後は、ソファーに寝転んで、朝ドラ（アンと花子）鑑賞・・・でうとうと
・・脳が不活性化となっているはず・・・です。
更に、しかし・・・出勤直前に、コロと家の階段登りで コロの筋肉を活性化
（おかげで、コロの肩の周りの筋肉はつきました。）
先日、コロが後ろ足を怪我した時は、
階段の途中で上の段に手を 下の段に足を置いたら・・・
固まっていました。
それだけでも筋肉に負荷がかかって、筋肉強化になるようで、
数日後は、復活の日はヒョイヒョイと階段登りできました。
小太郎も、仲間に入りたい？と・・・階段登りをじっと見つめにきます。いつも
いつも大騒ぎの出勤直前です。
階段登り中の・・・真剣な表情のコロ
（出勤前の日課で・・筋肉がつきました。）
（出勤前の日課で・・筋肉がつきました。）
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2014/06/13