今日の健康情報「熱中症対策情報 パート２」 水分のとり方 － アイスに目のないコロ

今年の5月は、雨が多かったような？？

週に1回は本降り・・・と思うと翌日は雨はあがって・・・
梅雨の足音が聞こえているようです。

曇りの中から日が差すと、さすがに　日差しは強いです。

もう、夏用の気持ちでいかないとバテテしまう。ゴルフの時は・・・といつも思っています。


先日書いた熱中症対策のパート２です。

薬局でも　OS－１を大々的に展示始めた。

OS－１は、簡単に言えば塩分の入った水

いろいろなドリンクがあります、混乱するかと思いますので
夏場の水分のとり方を整理すると

１．通常の生活の場合は、水で

＊塩分は食事から補給でほぼ十分でしょう。
　
２．スポーツなどで体力を消耗しながら大汗をかく場合は、
水分と塩分と　エネルギーになる糖分を含むスポーツドリンク補給も

水分などの吸収は、30分くらいかかると言われているので、
スポーツの前に　十分すぎるほど摂ると　喉も渇かないし　疲れも違います。
（喉が渇いてから飲んでも・・・喉の渇きは収まりません。もう遅いです。経験談）

３．運動せずに大汗をかく場合は、
OS－１など　塩分の入った飲料水がいいでしょう。

例えば、クーラーを我慢して暑い部屋で過ごしている時、
　　　　　病気で下痢がひどく脱水状態の時（従って、飲む点滴と言われます。）

ただ、飲みすぎると塩分の取り過ぎになります。
1日３５０ｍｌくらいを　２，３回に分けて1本程度で　あとは水補給で
（ひどい下痢などで病院受診の時は、主治医の先生にもご相談下さい。）

ご参考下さい。

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☆彡

コロは・・・、
夏でも冬でも　飲むのは水で、ご飯はドッグフードです。

しかし・・・アイスには目がない。
いつもは寝ているのに・・親分が冷蔵庫近づくと・・・チラ・・・
あけると・・・チラッと
寝たフリしながら　横目で見ている。

手に何か持っているのを見つけると、急いで行動開始・・・

本当に食いしん坊のコロです。

テーブルに立って　アイスを見つめるコロ


 

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以上

2014/05/27