先週、無事地球に帰還した若田さん
無重力で筋力を回復させるリハビル実験を行った という記事があった。
重力の負担のないステーションでは、半年間の滞在でふくらはぎの筋肉が3割減るとの研究結果もある。
宇宙飛行士は、1日約2時間のトレーニングを行っているが、
より効率的なトレーニングを目指し、新たな装置の開発が
筋肉が伸びようとする時に、逆に収縮するような電気刺激を与える。
電気の刺激が重力のような負荷になる仕組み とのこと
若田さんは、片方の腕に装置をつけ、左右の腕で太さや筋肉を調べる。
「高齢化社会や医療に貢献できるのではと期待されている」
骨折すると 動かせない足などは細くなると聞く。
筋肉も骨も 負荷を与えないと衰えていく
骨のために牛乳を・・・ カルシウム剤を飲もうと
筋肉のために 肉を食べないといけないのも・・・
牛は、草しか食べないのに 筋肉もりもり・・・
肉も胃腸でアミノ酸などに分解されて・・・使われる。
軟骨を食べても、悪くなった軟骨になるわけではない。
食事は・・・ようはバランスのいい食事・・・である。
もっとも大事なのは、負荷
食事による栄養は、筋肉や骨を強くなる素材（ある量は必要不可欠）
しかし、そこで負荷を加えないと 素材が筋肉などに生かされない。
軽くても 手を添えて 立ち上がり 座りを繰り返すだけでも 数ヵ月後には効果が出ると言われている。
私も 朝起きたら
５０肩対策で、かまちで腕を上げて、足を地面につけながら懸垂
（肩に 50肩発症しそうな付近を意識して）
あとは、腕、肩を意識して 曲げ伸ばし
腕立て、腹筋、背筋 それぞれ10回・・・たまに曲げ伸ばしが半分のさぼり気味、しかし、毎朝
これで、筋肉が付いたという事実はまったくありません。
楽な体操、腕、肩、腹筋、背筋への負荷で、現状維持？ということでしょうか？？
ご参考？下さい。
コロは、冬場はこたつ布団でジ～ッだったので、3月から階段トレーニング開始
仕事前に2階に上がる・・・だけ、だが毎日
最初は、リードを付けると散歩と思い、玄関に行くボケを何度も
日によって、一気に階段を駆け上がる時もあるが。
最近は、いやいやの時も・・リードでちょっと引っ張ってあげる他力本願気味です。
私を見ると逃げ惑うコロとコミュニケーションができるはずが、
今だに 私が近づくと・・ダッシュで逃げる 人見知りな？コロです。
しかし、おかげで コロの肩は・・・往年のように筋肉がついたと思います。
まだ、まだ若いものには負けない 8月で14歳のコロです。
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無重力で筋力を回復させるリハビル実験を行った という記事があった。
重力の負担のないステーションでは、半年間の滞在でふくらはぎの筋肉が3割減るとの研究結果もある。
宇宙飛行士は、1日約2時間のトレーニングを行っているが、
より効率的なトレーニングを目指し、新たな装置の開発が
筋肉が伸びようとする時に、逆に収縮するような電気刺激を与える。
電気の刺激が重力のような負荷になる仕組み とのこと
若田さんは、片方の腕に装置をつけ、左右の腕で太さや筋肉を調べる。
「高齢化社会や医療に貢献できるのではと期待されている」
骨折すると 動かせない足などは細くなると聞く。
筋肉も骨も 負荷を与えないと衰えていく
骨のために牛乳を・・・ カルシウム剤を飲もうと
筋肉のために 肉を食べないといけないのも・・・
牛は、草しか食べないのに 筋肉もりもり・・・
肉も胃腸でアミノ酸などに分解されて・・・使われる。
軟骨を食べても、悪くなった軟骨になるわけではない。
食事は・・・ようはバランスのいい食事・・・である。
もっとも大事なのは、負荷
食事による栄養は、筋肉や骨を強くなる素材（ある量は必要不可欠）
しかし、そこで負荷を加えないと 素材が筋肉などに生かされない。
軽くても 手を添えて 立ち上がり 座りを繰り返すだけでも 数ヵ月後には効果が出ると言われている。
私も 朝起きたら
５０肩対策で、かまちで腕を上げて、足を地面につけながら懸垂
（肩に 50肩発症しそうな付近を意識して）
あとは、腕、肩を意識して 曲げ伸ばし
腕立て、腹筋、背筋 それぞれ10回・・・たまに曲げ伸ばしが半分のさぼり気味、しかし、毎朝
これで、筋肉が付いたという事実はまったくありません。
楽な体操、腕、肩、腹筋、背筋への負荷で、現状維持？ということでしょうか？？
ご参考？下さい。
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（飲み合わせなども・・・）
☆彡
コロは、冬場はこたつ布団でジ～ッだったので、3月から階段トレーニング開始
仕事前に2階に上がる・・・だけ、だが毎日
最初は、リードを付けると散歩と思い、玄関に行くボケを何度も
日によって、一気に階段を駆け上がる時もあるが。
最近は、いやいやの時も・・リードでちょっと引っ張ってあげる他力本願気味です。
私を見ると逃げ惑うコロとコミュニケーションができるはずが、
今だに 私が近づくと・・ダッシュで逃げる 人見知りな？コロです。
しかし、おかげで コロの肩は・・・往年のように筋肉がついたと思います。
まだ、まだ若いものには負けない 8月で14歳のコロです。
階段トレーニングのコロ
（小太郎は、なぜか階段では動けない・・・
小太郎にも弱点があった。）
（小太郎は、なぜか階段では動けない・・・
小太郎にも弱点があった。）
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2014/05/20