１．人間の体の６０％以上は水分でできている。
２．1日に必要な水分量は、成人で2リットル
コップ1杯程度の水を1日に６～８回飲んで補給
３．過剰に摂取した場合、水中毒症として内臓に負担、だるさ、消化不良が起こることがある。
一度に大量に摂取しないように注意を
４．1日のスタートはコップ一杯の水を飲むことから
寝ている間に失った水分補給、腸の運動を活発にして便秘解消に有効
＊昨日 iコンシェルで発信しました。
（お薬相談の部屋の携帯サイトでは、今月の特集として「コレステロール」も掲載しています。）
体の６０％は水
ダイエットをすると意外とあっさりとある体重まで減って、それからなかなか減らないという経験がある。
あっさり減ったのは、水・・・汗を流すだけ、その後食事を抑えて食事中の水分なども補給が減ったり、
運動を始めたことにより体が活性化され新陳代謝も良くなって無駄な？水分が体に溜まらなくなる・・むくみが減るのではと思う。
そこからなかなか減らないのは脂肪・・・
そう思ってあきらめず 運動と食事の供給と需要の相関を考えて、需要をプラスにして地道に脂肪燃焼を
筋肉をつけると寝ているだけで消費する基礎代謝が増加する。
しかし、逆も・・・昔 高校時代ウエートリフティング部だったという後輩がいた。
大学で運動を辞めて怠惰な生活に・・・体重は変らず・・・ただのデブになったと
ウエートリフティングで１００キロなら凄いムキムキの運動選手だが、１００キロで脂肪なら・・・
朝一番にコップ一杯の水を飲むことは便秘には一番
人間の生理として、お通じは、寝ている時に腸を下って行って、朝に出るというリズムになっている。
朝一番の水は、腸に刺激を与えるベストなタイミングである。
朝に朝食を食べてエネルギーが入ると体全体・・・腸も動きだし、良い感じになるはずである。
お悩みの方、そう思って朝一番の水を・・・
ご参考下さい。
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朝は家族の中で起きるのがいつも最後で寝ているし、ボ～としているので水は飲まない。
夜は、テレビを見ているそばで寝ていると思ったら・・・むくっと起きて
カシャカシャっと音を立てリビングを歩き
カチャカチャっと水を飲む音を立てる。
足音はしたのに、水飲みの音がしない・・・
しばらくして振り返るとじ～っとこちらを見ている
・・・水がなくなったと目で訴えているのであった。
ただ・・・、コロは水飲みがすごくヘタで、半分はこぼしながら飲んでいる。
ボトルの水がなくなるのが、すごく速い・・・コロでした。
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2014/05/23