昨日 iコンシェルで発信しました。
＊お薬相談の部屋の携帯サイトでは、今月の特集として「インフルエンザ」も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．生活習慣病予防では「一無、二少、三多」
２．一無は禁煙、二少は小食と少酒、三多は多動、多休、多接
３．運動は見落とされがち。 ジョギングなどの有酸素運動が効果的
４．有酸素運動とは・・・
有酸素運動といえば、ウオーキング
昨年正月から万歩計を始めたが、今のところ続いている。
ゴルフの時は、1万歩を越えるし、
飲みに行く時は、歩数計をつけはじめてから歩いて行くことにした。
・・・飲みに行った時は、通常の仕事だけの時より 歩数もぐんっと上がり・・
飲んだ量より 炭水化物（お酒）を消費していると、勝手に？確信できるデータと思っています。
おかげで、今までは自転車で行っていたところも歩くのは、当たり前になり、
急いでなければ、歩いて30分以内なら 歩かないともったいないと貧乏心まで陥ってしまった。
万歩計を使い出して、もう2年・・・
毎朝、手帳に記載していて、暇～な時に月の1日平均歩数などをまとめている。
記録して もっとがんばろうとか言うことはないが、
記録して、まとめて、それを眺めての自己満足？が続いていることではないかと思う。
ただ、万歩計をつけるだけでは、面倒になってやめているはず
（ゴルフの時に、万歩計の位置が悪かったのか？ まったく歩数が動いてないことがあったり、
せっかく苦労して稼いだ歩数を、ポケットの中？でリセットしてしまった時の失望感も・・・
何度挫折しそうなったことかウオーキングと意識してでなくても、万歩計を持つだけで健康には良いはず・・・
ご参考下さい。
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（飲み合わせなども・・・）
コロはウオーキング（散歩）は、大好き
カット屋さんでも評判のおりこうさんも
散歩の時は、がんこものに変身・・・
行き先も 左に曲がろうとしても 右に曲がるとがんと・・・動かず
お気に入りの電柱・・・５ｍごとに挨拶
引っ張っても・・・臭いかぎなど満足するまでがんと動かない。
散歩の時は、若さ一杯のコロです。
ご満悦？のコロ
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2014/01/10