もう来週で12月・・・忘年会シーズンが始まります。
（私も3交代、テニスクラブにと10連ちゃんの時もありました。）
それが終わればクリスマス、すぐに大晦日、正月、年末年始・・・と息つく暇もない宴会づくしの人もいるでしょう。
大学の時は、年明けに、（おもちのおかげで・・と）顔をまんまるになって来る子もいました。
そこで・・冬には鍋、鍋はダイエットの強い味方というコラムがありました。
１．野菜など食物繊維が豊富な食材が多く食べられる。
言うまでもなく鍋には、白菜を中心に人参、ネギなどの野菜や
えのきやきのこも、しらたきなどにも繊維質たっぷり
野菜は煮込むのでカサも減りたくさん食べられる。
２．熱々だから食べるスピードもゆっくり
早食いによる食べ過ぎも防げ、体も暖まり代謝もアップ
３．主食、主菜、副菜は一品でバランスよく食べられる
代謝を上げ、健康的にやせるには、バランスのいい食事が不可欠
鍋一つで悩むことなく栄養バランスが整う
とのこと
先日、チラシで豚シャブ食べ放題、飲み放題3800円が目に止まり、心の中で知人との忘年会に決定。
野菜は目もくれず 豚シャブだけを食そうと・・・決意してる。
すき焼きは、子供の頃の兄弟で先を争って肉ばかりの遺伝子が出てきて、
食べるスピードもヒートアップ
そういうことは論外のダイエット鍋論です。
最近は、野菜も高騰している。
そういう一計に いつも行っていいる居酒屋メニューの
湯豆腐（野菜入り）・・・
（更に裏メニューでか？ かしわを入れてもらうお客さんもいるよう
水炊き風になるとのこと）
豆腐は価格も安定して、安いのから高いのまで その時の財布の紐状態で可能
野菜もその時の価格の状況で・・・給料前で最低限野菜なくても・・・湯豆腐です。
カサもあり、値段も経済性あり、ダイエットにも（肉入りの高カロリー化も可能）
独り身でも 大所帯でも 家での宴会でも
味も中身やタレも変化をつければ、毎週でも
（独り身の経済事情・ダイエット目標があれば毎日近くでも？）
できるでしょう。
冬は、最高の・・・湯豆腐（野菜入り）です。
ご参考？下さい。
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（飲み合わせなども・・・）
☆彡
二人とも私を中心に・・・居心地のいい場所があるよう・・・
コロは、両足の間に（ちょっと無理やりでも）入り込んで、爆睡
（朝起きるよ・・と揺り動かしても微動だにしない。）
小太郎は、左に一緒の枕に寝ているのを確認したと思ったら
右側に来て、私の顔を右手でトントン・・・
布団を上げて・・と言って（言わないが）潜り込んできた。
しばらくして、また・・・顔をトントン・・・
コロも小太郎も引っ付いていると動きが取れず、
寝ていた気がせず・・・
ゴルフのための5時半の起床時間になったのであった。
（それで？？？・・・ゴルフは大爆発・・・
ゴルフは第2部ゴルフの朝食で）
寝ている時も落ち着きがなく、
深夜に私の顔を何度もトントンする小太郎
おもちゃでひと暴れ直後・・・
これから就寝の小太郎
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2013/11/26