今年は、秋バテ警報 というコラムがあった。
夏ばては、胃腸などが弱い体質の人がかかるに対し、
体力がある人でもなるのが秋バテ
夏場は乗り切れても、疲労の蓄積や朝晩の温度差の影響で、涼しくなるこの時期に体調を崩すという。
今年は、エアコンを苦手にしていた人も、夏の暑さで使用せざる得なかった。
屋外と室内では、20度近い温度差があり、自律神経に相当な負担がかかっている。
例年以上に不調を訴える人が多い。
とのこと
炎天下に出て歩き回って汗をかいて、しばらくしてクーラーの室内で仕事・・・
冷たいものを飲んで喉を潤す・・・1日に何回もやっていると・・・自律神経とお腹にダメージがあります。
体力で夏は乗り切れても、秋に・・・どうも調子が悪いという身に覚えのある方はいないでしょうか？？
対策は、
まず・・冷えの解消・・・体を温め、血のめぐりを良くすること
お風呂で暖めることが一番・・・
そのためには、お気に入りの入浴剤をつかうなど 「入浴が楽しい時間」と感じられる工夫をすることも
私も烏の行水派
お風呂は、ラジオを聞いたりしたこともあったが・・・なかなか？？楽しくない。
サウナは、冷水に入って 頭の中が白くなるのを目的に我慢・・・
苦しくなってくる最後の2分を 20秒ずつ 首や腿裏の筋を延ばしたりのストレッチをして、
熱さから気をまぎれさせて・・・天国の冷水に・・・
気がつくと体も柔らかくなって、一石二鳥でした。
自律神経は、夜は寝るために心臓の動きを抑えたり・・・昼間は活発に動けるように
手を動かすような本人の意志でなく、主に内臓の動きを1日のリズムで昼間は活発化、夜は睡眠体制に変える神経です。
夜なのに昼間のように忙しい（夜更かし・・・）
暑いはずなのに寒い（猛暑のクーラー）
体に染み付いている自然界のリズムと違うことが続くと 自律神経が疲れてきます。
そのためには、まず規則正しい生活
できれば、早寝早起き
十分な睡眠が取れて、自然と朝すっきりと起きれること
（小太郎は、自分のベッドに入るとぐっすり・・・
朝は私が起きると同時に飛び起きてきて、体当たりしてくるくらい元気全開です。）
更なる対処方法として、朝晩のお風呂・シャワー
晩は、これで1日も終わり、ゆっくり・・・睡眠する 副交感神経に切り替え
と念じならお風呂に入り
朝は、今から活動するぞ・・・交感神経に切り替え
ベストなのは、散歩して人汗かいて、シャワーを浴びて
気合注入で自律神経が切り替わり、正常化です。
朝から活動は、難しい人もいるでしょうが、
なかなか本調子にならない方は、ちょっと強行？な方法も・・・
ご参考下さい。
「今日の健康情報」等は、
夏ばては、胃腸などが弱い体質の人がかかるに対し、
体力がある人でもなるのが秋バテ
夏場は乗り切れても、疲労の蓄積や朝晩の温度差の影響で、涼しくなるこの時期に体調を崩すという。
今年は、エアコンを苦手にしていた人も、夏の暑さで使用せざる得なかった。
屋外と室内では、20度近い温度差があり、自律神経に相当な負担がかかっている。
例年以上に不調を訴える人が多い。
とのこと
炎天下に出て歩き回って汗をかいて、しばらくしてクーラーの室内で仕事・・・
冷たいものを飲んで喉を潤す・・・1日に何回もやっていると・・・自律神経とお腹にダメージがあります。
体力で夏は乗り切れても、秋に・・・どうも調子が悪いという身に覚えのある方はいないでしょうか？？
対策は、
まず・・冷えの解消・・・体を温め、血のめぐりを良くすること
お風呂で暖めることが一番・・・
そのためには、お気に入りの入浴剤をつかうなど 「入浴が楽しい時間」と感じられる工夫をすることも
私も烏の行水派
お風呂は、ラジオを聞いたりしたこともあったが・・・なかなか？？楽しくない。
サウナは、冷水に入って 頭の中が白くなるのを目的に我慢・・・
苦しくなってくる最後の2分を 20秒ずつ 首や腿裏の筋を延ばしたりのストレッチをして、
熱さから気をまぎれさせて・・・天国の冷水に・・・
気がつくと体も柔らかくなって、一石二鳥でした。
自律神経は、夜は寝るために心臓の動きを抑えたり・・・昼間は活発に動けるように
手を動かすような本人の意志でなく、主に内臓の動きを1日のリズムで昼間は活発化、夜は睡眠体制に変える神経です。
夜なのに昼間のように忙しい（夜更かし・・・）
暑いはずなのに寒い（猛暑のクーラー）
体に染み付いている自然界のリズムと違うことが続くと 自律神経が疲れてきます。
そのためには、まず規則正しい生活
できれば、早寝早起き
十分な睡眠が取れて、自然と朝すっきりと起きれること
（小太郎は、自分のベッドに入るとぐっすり・・・
朝は私が起きると同時に飛び起きてきて、体当たりしてくるくらい元気全開です。）
更なる対処方法として、朝晩のお風呂・シャワー
晩は、これで1日も終わり、ゆっくり・・・睡眠する 副交感神経に切り替え
と念じならお風呂に入り
朝は、今から活動するぞ・・・交感神経に切り替え
ベストなのは、散歩して人汗かいて、シャワーを浴びて
気合注入で自律神経が切り替わり、正常化です。
朝から活動は、難しい人もいるでしょうが、
なかなか本調子にならない方は、ちょっと強行？な方法も・・・
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（飲み合わせなども・・・）
☆彡
暴れまわっていても 10時ごろになるとおとなしく 眠っている小太郎
自律神経に乱れはないよう・・・
しかし・・・寝相は乱れがある？？（写真）
不思議な・・・小太郎です。
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2013/10/01