昨日 iコンシェルで発信しました。
＊お薬相談の部屋の携帯サイトでは、今月の特集として「夏の病気（熱中症、冷房病）」も掲載しています。
その中の情報を簡潔にまとめると
１．質の高い睡眠をとるためには
・決まった時間に起きる ・3食決まった時間にとる
２．快適な睡眠環境
・寝る前にぬるめのお湯に入浴 ・マッサージや体操
３．寝室の温度は、夏２５～２８℃、冬１８℃前後、湿度５０～６０％が最適
睡眠は誰もが気になること
誰もが寝れない・・という経験はあるでしょう。
いつもは寝つきはいいが、長期休みで朝寝坊・夜更かしが続いて、明日から会社があるのにいつもの時間に寝れない・・・
明日から仕事、寝ないといけないと思えば、思うほど寝れない・・・
そういう時は、寝るのをあきらめて・・・早く一日が始まったと切り替えるのもあるかと思います。
最初は散歩したり、本を読んだり、テレビを見たり・・・するといつの間にか寝ているでしょう・・・
不眠が続き、それで眠れないとあせる時も同様・・・
人は、寝なければいつか・・・寝不足が続くと・・翌日には夜眠くなってくるはずです。
仕事の発表会等の緊張などでも １日や２日寝れなくても大丈夫・・・それまでがんばろう・・・と
逆に気持ちを鼓舞するほうが・・・緊張もほぐれ、眠れるはずです。
上記は、健康な人・・・
本当に眠れない、眠りがいつも浅い・・という人は、
不眠の専門は、精神科と聞きます。
近隣の心療内科などに相談することもあると思います。
ただ、軽い睡眠薬などの相談は、内科でも大丈夫と思います。
まずは、かかりつけの病院や近隣の病院にご相談下さい。
「健康情報の部屋」には、
過去の「健康情報」を記載しています。
ドコモスマートフォン版では、ワード検索できます。
「不眠」「寝不足」などについて検索されて下さい。
お薬のご相談もお待ちしています。
（飲み合わせなども・・・）
☆彡
バタバタうるさいし、ちょっかいされるし・・・ゆっくり寝れません。
ゆっくり眠たい時は、隣の部屋に行きます。
しかし、しばらくするとまたリビングに戻ってくる寂しがり家のコロです。
また・・・最近のコロは私がチョッカイするとかんで反撃しようとするようになりました。
小太郎とのバトルの影響のよう・・・
小太郎に染まったコロです。
ソファーで並んで仲の良い二人
（落ち着きのない小太郎が近くにいるとゆっくり寝れない？コロ）
「今日の健康情報」等は、携帯版、ドコモ・スマートフォン版、ＰＣ版の「お薬相談の部屋」サイトから
も発信しています。
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以上
2013/08/30